– 6—7 richtige Antworten: sehr Gut! Sie haben eine gute Leistung, aber es lohnt sich wissen zu vertiefen.
– 4—5 richtige Antworten: Befriedigend. Es wird empfohlen, wiederholen und üben.
– Mindestens 4 richtige Antworten: Müssen Sie mehr Aufmerksamkeit auf die Praxis der Ablehnung der Vergleich und das Verständnis für Ihre Vorteile.
Fahren Sie Fort, diese Praxis zu entwickeln, und Sie werden sehen, wie Sie einen positiven Einfluss auf Ihr Leben haben!
5 Monat: Umgang mit ängsten
Dies ist eine großartige Möglichkeit, mit ängsten umzugehen und sorgen! Lasst uns herausfinden, wie kommen Sie zu dieser übung.
1. Nehmen Sie Ihre ängste: Beginnen Sie mit der Tatsache, dass die Liste der alle Ihre ängste. Es kann sowohl große als auch kleine ängste. Zum Beispiel:
– Angst, den Job zu verlieren.
– Angst vor dem Versagen in seinem persönlichen Leben.
– Angst öffentlich zu sprechen.
2. Analysieren Sie jede Angst :
– Dass das Schlimmste passieren kann?: Denken Sie über den negativen Ausgang. Zum Beispiel, wenn Sie Angst haben, Ihren Job zu verlieren, das Schlimmste Szenario könnte sein, dass Sie ohne Einkommen bleiben.
– Wie kann ich damit umgehen?: Betrachten Sie die möglichen Lösungen. Zum Beispiel, wenn Sie Ihren Job verlieren, können Sie auf die Suche nach neuen, Zusammenfassung aktualisieren oder bitten Sie Freunde um Hilfe.
3. Schreiben Sie einen Aktionsplan :
– Definieren Sie konkrete Schritte. Zum Beispiel:
– Wenn ich meine Arbeitsstelle verliere:
1. Aktualisieren Lebenslauf.
2. Starten senden Lebenslauf Unternehmen.
3. Suchen Sie professionelle Kontakte.
4. Beachten Sie temporäre Teilzeitarbeit.
5. Erstellen Sie ein finanzielles Polster für 3—6 Monate.
4. Wiederholen Sie für jedes der Angst: Machen Sie dasselbe für alle Ihre ängste. Dies wird Ihnen helfen zu sehen, dass viele von Ihnen haben eine Lösung, und verringern das Niveau der Alarm.
5. Regelmäßig überprüfen: gehen Sie Zurück zu Ihrer Liste und Pläne, um passen Sie Sie nach Bedarf.
– Das Ziel: zu Verstehen und zu reduzieren die Auswirkungen der Angst auf Ihr Leben. Dies wird Ihnen helfen, mehr Mut und Vertrauen in Ihre Handlungen.
Test für den Umgang mit ängsten (5 Monat)
Der Zweck des Tests: Bewerten Ihr Verständnis und Anwendung der Methoden in der Arbeit mit ängsten und sorgen zur Erhöhung des Vertrauens und des Mutes.
Fragen:
1. Was zu tun ist in Erster Linie für die Arbeit mit den ängsten?
– A) Ignorieren
– B) Notieren Sie Ihre ängste
– C) Vergleichen Sie Ihre ängste mit anderen
2. Welche Frage sollten Sie sich stellen bei der Analyse der Angst?
– A) Warum habe ich so Angst?
– B) Dass das Schlimmste passieren kann?
– C) Wie wirkt sich das auf andere?
3. Welche Aktion sollten Sie, wenn Sie Angst haben, Ihren Job zu verlieren?
– A) Erwarten, dass nichts passiert
– B) Starten einen neuen Job suchen und aktualisieren Zusammenfassung
– C) nichts zu tun
4. Was ist ein Aktionsplan im Kontext der Arbeit mit ängsten?
– A) Wunschzettel
– B) Konkrete Schritte zur Lösung des Problems
– C) eine Liste mit allen ängsten, ohne Lösungen
5. Warum ist es wichtig, regelmäßig zu überprüfen, Ihre ängste und Pläne?
– A) Um an Sie zu erinnern
– B) zur Anpassung der Pläne nach Bedarf
– C) Es spielt keine Rolle
6. Wie die Arbeit mit ängsten können Ihr Leben beeinflussen?
– A) Erhöht Alarmstufe
– B) Hilft, sich mehr mutig und zuversichtlich in seinen Handlungen
– C) hat keinen Einfluss auf das Leben
7. Welche der folgenden ängste nicht ein Beispiel für das brennen?
– A) die Angst vor öffentlichen reden
– B) die Angst, den Job zu verlieren
– C) Angst vor dem Erfolg im Leben
8. Was ist zu tun, wenn Sie feststellen, dass Sie keine Lösungen für eine Angst?
– A) Nehmen es als eine unveränderliche Tatsache
– B) Suchen Hilfe oder Unterstützung
– C) Ignorieren
Antworten:
1. B
2. B
3. B
4. B
5. B
6. B
7. C
8. B
Bewertung:
– 8 richtige Antworten: sehr Gut! Sie wissen ganz genau, wie arbeitet man mit ängsten und reduzieren deren Auswirkungen auf Ihr Leben.
– 6—7 richtige Antworten: sehr Gut! Sie haben eine gute Leistung, aber es lohnt sich wissen zu vertiefen.
– 4—5 richtige Antworten: Befriedigend. Es wird empfohlen, wiederholen und üben.
– Mindestens 4 richtige Antworten: Sie Müssen mehr Aufmerksamkeit schenken, mit Verständnis für Ihre ängste und Vorteile.
Halten Sie diese Methoden anwenden, und Sie werden feststellen, wie ängste verlieren Ihre Kraft!
6 Monat: Perfektionismus
Dies ist eine großartige Möglichkeit, mit ängsten umzugehen und sorgen! Lasst uns herausfinden, wie kommen Sie zu dieser übung.
1. Nehmen Sie Ihre ängste: Beginnen Sie mit der Tatsache, dass die Liste der alle Ihre ängste. Es kann sowohl große als auch kleine ängste. Zum Beispiel:
– Angst, den Job zu verlieren.
– Angst vor dem Versagen in seinem persönlichen Leben.
– Angst öffentlich zu sprechen.
2. Analysieren Sie jede Angst :
– Dass das Schlimmste passieren kann?: Denken Sie über den negativen Ausgang. Zum Beispiel, wenn Sie Angst haben, Ihren Job zu verlieren, das Schlimmste Szenario könnte sein, dass Sie ohne Einkommen bleiben.
– Wie kann ich damit umgehen?: Betrachten Sie die möglichen Lösungen. Zum Beispiel, wenn Sie Ihren Job verlieren, können Sie auf die Suche nach neuen, Zusammenfassung aktualisieren oder bitten Sie Freunde um Hilfe.
3. Schreiben Sie einen Aktionsplan :
– Definieren Sie konkrete Schritte. Zum Beispiel:
– Wenn