4. Beachten Sie temporäre Teilzeitarbeit.
5. Erstellen Sie ein finanzielles Polster für 3—6 Monate.
4. Wiederholen Sie für jedes der Angst: Machen Sie dasselbe für alle Ihre ängste. Dies wird Ihnen helfen zu sehen, dass viele von Ihnen haben eine Lösung, und verringern das Niveau der Alarm.
5. Regelmäßig überprüfen: gehen Sie Zurück zu Ihrer Liste und Pläne, um passen Sie Sie nach Bedarf.
Dieser Ansatz hilft nicht nur, mit ängsten umzugehen, sondern entwickelt auch das Selbstbewusstsein. Viel Glück für Sie in diesem Prozess!
– Ziel: sich zu Befreien von dem Druck des ideals. Es wird Ihnen helfen, flexibel und offen für neue Möglichkeiten.
Perfektionismus-Test (6 Monat)
Der Zweck des Tests: Bewerten Ihr Verständnis Perfektionismus und seinen Einfluss auf Ihr Leben, und auch um Methoden zu erlernen, die Ihnen helfen, sich zu befreien von dem Druck des ideals.
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Fragen:
1. Was ist Perfektionismus?
– A) das Streben nach qualitativ hochwertigen und Erfolg
– B) Unrealistische Erwartungen an sich selbst und andere
– C) die Fähigkeit, sich Ziele zu setzen und Sie zu erreichen
2. Welche der folgenden Aussagen gilt für Perfektionisten?
– A) sind Sie immer zufrieden mit Ihren Ergebnissen
– B) Sie erleben oft Stress und Angst aufgrund Ihrer Erwartungen
– C) Sie werden nie Angst vor Misserfolgen
3. Welchen Schritt es wird empfohlen, zu ergreifen, um den Umgang mit Perfektionismus?
– A) Ignorieren Ihre Schwächen
– B) Akzeptieren, dass Fehler Teil des Lernprozesses
– C) Installieren noch höhere Standards
4. Was kann die negative Folge sein Perfektionismus?
– A) Steigerung der Produktivität
– B) die Angst vor dem Start neuer Projekte
– C) das Selbstvertrauen
5. Welcher der folgenden Ansätze kann helfen, sich zu befreien von dem Druck des ideals?
– A) Vergleichen Sie sich mit anderen
– B) Installieren Sie realistische und erreichbare Ziele
– C) Hart daran arbeiten, Perfektion
6. Warum ist es wichtig, regelmäßig zu überprüfen, Ihre ängste und Pläne im Kontext der Perfektionismus?
– A) Um sicherzustellen, dass Sie sich nicht verirren vom ideal
– B) anzupassen, Um seine Erwartungen und Stress abzubauen
– C) Es spielt keine Rolle
7. Welcher der folgenden Methoden kann helfen, im Kampf gegen Perfektionismus?
– A) Aufzeichnung Ihrer Erfolge und positiven Momente
– B) die Ständige Kritik an sich selbst
– C) Annahme nur optimale Ergebnisse
8. Was ist zu tun, wenn Sie feststellen, dass Ihre Erwartungen unrealistisch?
– A) Akzeptieren, wie dieses
– B) passen Sie Ihre Ziele und Erwartungen auf ein realistischeres Niveau
– C) auch Weiterhin, nach dem idealen bemühen, trotz aller Schwierigkeiten
Antworten:
1. B
2. B
3. B
4. B
5. B
6. B
7. A
8. B
Bewertung:
– 8 richtige Antworten: sehr Gut! Sie verstehen, wie Perfektionismus Ihr Leben beeinflusst und wie man mit ihm umzugehen.
– 6—7 richtige Antworten: sehr Gut! Sie haben ein grundlegendes Verständnis, aber es lohnt sich wissen zu vertiefen.
– 4—5 richtige Antworten: Befriedigend. Es wird empfohlen, wiederholen und üben.
– Mindestens 4 richtige Antworten: es ist Notwendig, mehr Aufmerksamkeit auf das Verständnis der Perfektionismus und seine Auswirkungen auf das Leben.
Die Arbeit an der Perfektionismus ist ein wichtiger Schritt hin zu mehr Flexibilität und Offenheit für neue Möglichkeiten. Viel Glück für Sie in diesem Prozess!
7 Monat: Bindung an die Vergangenheit
Dies ist eine wunderbare Praxis! Schreiben Brief an sich selbst in der Vergangenheit kann sehr терапевтичным und helfen, sich zu befreien von alten Erfahrungen. Hier ist der Ungefähre Plan, wie Sie dies tun können:
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Lieber [Dein name],
Ich möchte mit dir reden über das, was in der Vergangenheit passiert ist. Ich weiß, dass du dir sorgen machst viele schwierige Momente, und manchmal ist es unerträglich schien. Vielleicht fühlst du dich einsam, verwirrend oder sogar verloren. Ich möchte, dass du weißt, dass es in Ordnung ist – so fühlen.
Bist du seinen Fehlern gelernt, und jeder Schritt, selbst das schwierigste, machte dich stärker. Ich bin stolz darauf, wie du schon schlimmere Zeiten durchgemacht und fuhr Fort, sich vorwärts zu bewegen.
Jetzt ist es an der Zeit, alles loszulassen, was dich belastet. Ich vergebe dir für all die Fehler und Mängel. Ich lasse alle Ressentiments, ängste und Reue. Ich wähle ein Leben in der Gegenwart und in die Zukunft schauen mit Hoffnung und Optimismus.
Mit Liebe,
[Dein name]
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Nach dem schreiben der Briefe, Sie können eine rituelle Verbrennung oder Vernichtung, das symbolisiert Ihre Absicht Vergangenheit hinter sich zu lassen. Dies kann ein mächtiger Schritt zur Heilung und Befreiung. Viel Glück für Sie in diesem Prozess!
– Ziel: sich zu Befreien von der schwere der Vergangenheit. Dies wird Ihnen helfen, konzentrieren sich auf die Gegenwart und Zukunft.
Test durch Bindung an die Vergangenheit (7 Monat)
Der Zweck des Tests: zu Verstehen, wie Bindung an die Vergangenheit dein Leben beeinflusst und wie kann ich mich von der alten Erfahrungen.
Übung: Schreiben Sie einen Brief an sich selbst in der Vergangenheit
Schritte ausführen:
1. Setzen Sie sich in ruhiger Lage: Suchen Sie einen ruhigen Ort, wo niemand wird Sie stören. Nehmen Sie Papier und Stift oder öffnen Sie einen Texteditor.
2. Beginnen Sie mit der Anrede: Schreiben Sie «sehr geehrter [Dein name]». Das hilft Ihnen den persönlichen Kontakt mit sich selbst in der Vergangenheit.
3. Drücken Sie Ihre Gefühle: Beschreiben Sie den schwierigen Momenten, die Sie erlebt haben. Zugeben, Ihre Gefühle – Einsamkeit, Verwirrung, Angst. Dies ist wichtig für das Verständnis und die Akzeptanz.
4. Betonen Sie Tutorials: Erinnern Sie sich, dass jede Erfahrung, auch die negativen, machte Sie stärker. Lektionen gelehrt von Bedeutung sind.
5. Lassen Sie die Vergangenheit: Schreiben