6. Beenden Sie den Brief: Beenden Sie ihn von der phrase «Mit der Liebe, [Dein name]».
Das Ritual der Befreiung
Nach dem schreiben des Briefes können Sie verbringen die rituelle Verbrennung oder Vernichtung der Briefe. Dies symbolisiert Ihre Absicht Vergangenheit hinter sich lassen und ein neues Kapitel im Leben.
1. Bereiten Sie einen sicheren Ort auf, Verwenden Sie einen feuerfesten Behälter für die Verbrennung oder einfach zerreißen, den Brief in kleine Stücke schneiden.
2. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Absichten: Während des rituals überlegen Sie, was Sie loslassen möchten. Es kann sein, Groll, Angst oder Reue.
3. Verbrennen oder zerstören Sie: dadurch stellen Sie sich vor, wie alle negativen Emotionen gehen zusammen mit einem Brief.
4. Beenden Sie das Ritual: Nach dem Abschluss des rituals, ich danke dir für diesen wichtigen Schritt zur Heilung.
Gesamt
Arbeiten mit Hingabe an die Vergangenheit kann ein leistungsfähiges Werkzeug für die Befreiung von der schwere, die Sie daran hindert, sich zu konzentrieren auf die Gegenwart und Zukunft. Viel Glück für Sie in diesem Prozess!
8 Monat: die Sorge über die Zukunft
Dies ist eine wunderbare Praxis! Die Konzentration auf die Gegenwart und Dankbarkeit kann die Lebensqualität deutlich verbessern. Drei Dinge aufschreiben, für die du dankbar bist, positives denken hilft bei der Entwicklung und erhöht das Niveau des Glücks.
Hier sind einige Ideen, die Sie begeistern können auf den Eintrag:
1. Natur: Sie sahen einem schönen Sonnenuntergang oder frische Luft bei einem Spaziergang.
2. Leute: Smile Unterstützung eines Freundes oder Kollegen können ein fröhlicher Anlass für Dankbarkeit.
3. Highlights: Einfache Freude, wie eine Tasse Lieblings-Kaffee oder einen guten Film, ist auch bemerkenswert.
– Ziel: Angst zu Verringern und erhöhen das Niveau des Glücks. Dies wird Ihnen helfen zu schätzen wissen aktuell und reduzieren Stress.
Hier ist ein Test, der hilft, zu überprüfen, das Verständnis und das Bewusstsein für die Praxis der Dankbarkeit und den Einfluss auf die Sorge über die Zukunft. Sie können diesen Test zur Selbstkontrolle oder als Teil der Diskussion mit anderen.
Test zum Thema «Sorge über die Zukunft und die Praxis der Dankbarkeit»
1. Warum die Praxis der Dankbarkeit kann helfen zu reduzieren Angst über die Zukunft?
a) Es lenkt von Problemen.
b) Sie unterstützt die Fokussierung auf die positiven Aspekte des Lebens.
c) Es macht uns weniger anfällig für Probleme.
2. Welche der folgenden Aussagen ist richtig?
a) Notieren Dankbarkeit müssen nur in schwierigen Zeiten.
b) die Praxis der Dankbarkeit spielt keine Rolle, wenn Sie haben eine Menge Probleme.
c) ein Regulärer Ausdruck Dankbarkeit kann verbessern die Allgemeine Psycho-emotionalen Zustand.
3. Nennen Sie ein Beispiel für den Moment, für die du dankbar sein kannst.
(Offene Frage, wo Sie notieren Sie Ihre Gedanken.)
4. Welche der folgenden Punkte ist nicht die Quelle der Dankbarkeit?
a) Natur
b) Menschen
c) Negative Gedanken
5. Wie oft sollten Dinge notieren, für die du dankbar bist?
a) einmal pro Woche.
b) Jeden Tag.
c) Nur in den Ferien.
6. Wie denken Sie, wie die Praxis der Dankbarkeit beeinflussen kann Stress?
(Offene Frage, die zum nachdenken anregen.)
Antworten:
1. b
2. c
3. (Antwort auf eine offene Frage hängt von Ihren persönlichen überlegungen.)
4. c
5. b
6. (Antwort auf eine offene Frage hängt von Ihren persönlichen überlegungen.)
Ich hoffe, dieser Test wird Ihnen helfen, ein tieferes Verständnis für die Praxis der Dankbarkeit und Ihre wohltuende Wirkung!
Es ist eine tolle Praxis! Analyse Verallgemeinerungen hilft, zu verstehen, wie unsere Gedanken beeinflussen die Wahrnehmung von sich selbst und der umgebenden Welt. Indem er sich selbst Fragen zu beweisen, können Sie vermeiden, die unbegründete Schlussfolgerungen lernen und objektiver Blick auf die Situation.
Hier sind einige Schritte, die helfen können, in diesem Prozess:
1. Ihre Gedanken festhalten: Führen Sie ein Tagebuch, wo Sie Begehen Ihre Verallgemeinerungen und Schlussfolgerungen.
2. Überprüfen Sie den Beweis: stellen Sie sich die Frage: «Was bestätigt oder widerlegt diese Schlussfolgerung?» Dies wird Ihnen helfen zu sehen, die Situation von verschiedenen Seiten.
3. Alternative Perspektive: Denken Sie darüber nach, wie es jemand anders deuten konnte dieselbe Situation. Es kann neue Horizonte öffnen und die negativen Emotionen.
– Ziel: sehen Lernen über die Situation Objektiv zu betrachten. Dies wird Ihnen helfen zu vermeiden Verzerrungen in der Wahrnehmung und fundiertere Entscheidungen treffen können.
Hier ist ein Test, der Ihnen hilft, Verständnis zu überprüfen Verallgemeinerungen und deren Einfluss auf die Wahrnehmung von sich selbst und der umgebenden Welt. Diesen Test können Sie für sich selbst oder im Gespräch mit anderen.
Test zum Thema «Synthese und deren Einfluss auf die Wahrnehmung»
1. Was bedeutet «Verallgemeinerung» im Kontext des Denkens?
a) die Annahme eines einzigen Meinung.
b) Schlussfolgerungen, basierend auf begrenzten Erfahrungen oder Informationen.
c) die Fähigkeit zu sehen, die Situation von verschiedenen Seiten.
2. Welcher der folgenden Schritte hilft, testen Sie Ihre Verallgemeinerung?
a) negative Gedanken zu Ignorieren.
b) sich die Frage stellen: «Was bestätigt oder widerlegt diese Schlussfolgerung?»
c) Überzeugen Sie sich selbst von der Richtigkeit zu überzeugen.
3. Warum ist es wichtig, Alternative Sichtweisen zu betrachten?
a) Dies ermöglicht es, Konflikte zu vermeiden.
b) Es hilft zu sehen, die Situation von verschiedenen Seiten und die negativen Emotionen.
c) Es spielt keine Rolle, wenn Sie sind meiner Meinung nach sicher.
4. Welcher der Punkte nicht ein Schritt in den Prozess der Analyse Verallgemeinerungen?
a) die Aufzeichnung der Gedanken in ein Tagebuch.
b) Überprüfung der Beweise.
c) die Entscheidung bis zum letzten Moment.
5. Welches Ergebnis kann man erwarten von der Praxis-Analyse Verallgemeinerungen?
a) der Anstieg der negativen Emotionen.
b) eine objektivere Wahrnehmung von Situationen und fundierte Entscheidungen zu treffen.
c) die Verringerung des Selbstvertrauens.
6. Wie