ткани к коже. Посмотрите, как будет меняться ваше состояние. Насколько спокойнее вы себя чувствуете. Воспользуйтесь идеями из главы «Танец от усталости».
День Запахов.
Чем, пахнет сегодняшний день? Замечаем запахи. Медленно
осматриваемся и «вдыхаем» все приятное, с чем соприкасаемся. Ловим приятное изменение состояния от цветка, интонации голоса, аромата, вкуса, прикосновения к чему и – разрешаем волне распространиться вместе с дыханием во все части тела, по всем клеточкам.
День Вкусов.
Соберите свою симфонию вкуса.
Когда настанет время принимать пищу, выберите простые продукты сыр, мясо,
овощи, отварная крупа и попробуйте их отдельно и в разных сочетаниях. Скорее
всего, насыщение вы почувствуете от очень небольшого количества пищи. Потому что
идет качественное эмоциональное наполнение. Мысли в этот момент, как правило
исчезают. В некоторых случаях, когда человек полностью сосредоточен на вкусе, у
него нет слов, он наполнен гаммой открытий, говорят «мозг улетел», «язык
проглотил»… Это состояние тета-ритма мозга.
Максимально исследуйте вкусовые ощущения, добавляйте травы и пряности.
День Звуков.
Выбираем звуки, которые дают состояние расширения, наполненности, энергии.
А как звучит в конце дня твоя усталость, грусть, разочарование? Каждое чувство и состояние можно (и нужно) выразить в движении, чтобы освободить место для себя. Воспользуйтесь некоторыми мелодиями из главы «Музыкальная терапия».
Одна моя пациентка с удивлением делилась открывшимися ей музыкальными предпочтениями. «Я прожила жизнь и не знала, что мне нравится и что такое есть!»
Так возвращается способность чувствовать, впитывать, наполняться. Это так здорово,
когда можно выбирать чем быть наполненным и каждый день обновляться, раскрывая для себя многообразие мира.
Это будет ваша копилка радости. Целостная картина реальности
складывается из множества впечатлений.
У нас пять органов чувств! Узнайте, что нравится самому близкому и дорогому человеку для вас – вам самим. Однозначное ДА и НЕТ тела будут иногда неожиданны. Это может отражать выбор сегодняшнего дня. Завтра он может быть другой. Как и ты)) Можно каждый день, просыпаясь, говорить себе: «А интересно, на что сегодня мое тело отреагирует энергией и радостью?» и разрешать себе слышать себя. Это ваши эмоции. Это ваши потребности и ценности. Это то, что обязательно нужно учитывать, чтобы проживать свою жизнь наполненно и счастливо, оставаясь здоровым и успешным.
Составьте свой список радостей и постоянно пополняйте его.
Собирать копилку радостей становится азартно интересно. Потому что по мере
дополнения списка у вас реально возрастает уровень энергии. В главе
«50+ удовольствий, которых не хватает» вы
найдете множество идей.
Прислушивайтесь