Верни энергию в свою жизнь. Честно про выгорание, хроническую усталость, и что делать, когда «нет сил». Книга-тренинг.. Наталья Турутина

сна очень неприятны. В ряде исследований было установлено, что недостаток сна может способствовать

      снижению иммунитета,

      снижению памяти, внимания, способности думать, принимать решения;

      в зависимости от степени недосыпа риск развития рака повышается в 4 раза.

      приводит к невозможности избавиться от лишнего веса, диабету, гормональным нарушениям, проблемам с суставами, болезни Альцгеймера, депрессии, сердечно-сосудистым заболеваниям,

      повышается риск нарушения обмена веществ из-за постоянного присутствия в крови гормона стресса кортизола.

      Именно СОН регулирует выработку большинства гормонов и восстановительные процессы в организме.

      Стадии сна и их значение

      Здоровый сон состоит из 4—5 стадий от очень легкого до глубокого сна. Установлено, что храпят люди, которые живут в постоянном стрессе и не погружаются глубже 3-ей стадии сна.

      Мощное физическое восстановление организма происходит на четвертой стадии сна. При этом тело расслаблено, идет приток крови к мышцам, вырабатываются вещества, обеспечивающие деление и рост здоровых клеток, защиту от болезней.