блага. Поток воздуха, теплоты и света растекается по вашим тканям и они радостно
оживают. Внутренним взором осмотрите себя изнутри от кончиков пальцев ног до
макушки головы и кончиков волос.
Можете позволить своему ВНИМАНИЮ с потоком воздуха и солнечного света
растечься по телу, проникая во все уголочки его, все части тел а, все клеточки.
Ваше Внутреннее пространство принадлежит только вам. Здесь вы в полной безопасности. И только вы можете наполнять его мыслями и образами, состояниями, которые помогают вам жить и мгновенно возвращаться в него, чтобы почувствовать себя в безопасности, осмотреться.
Вам знакомы фразы «Пришел в себя», «Он вышел из себя», «Он не в себе».
Контакт с внутренним пространством – когда вы в себе, четко видите и понимаете, осознанно делаете выбор.
Когда мы не в себе – мы в опасности, не в контакте со своими чувствами и своей жизнью, не можем объективно воспринимать окружающий мир и происходящее.
Как это помогает восстановлению?
Каждый раз, когда тело, реагирует теплотой,
Расслаблением, вздыхает с облегчением – гормоны радости разносятся по телу, запуская исцеление. Если мы сознательно начинаем использовать этот механизм, идет наполнение энергией, восстанавливается гормональный баланс.
Чем больше вы за день заметите таких моментов, тем лучше будет ваше самочувствие,
тем больше расслаблено тело, тем выше ясность восприятия.
Иногда человек говорит: « У меня столько проблем, мне нужно думать, как их решить, а не слушать свое дыхание!» И это главная ошибка. В главе про ритмы электромагнитной активности мозга вы найдете ответ, почему когда человек в контакте со своим дыханием и внутренне расслаблен, все внешние проблемы начинают решаться удивительным образом, приходит нужная информация, появляется ясность, благоприятно складываются обстоятельства. Это имеет четкое научное пояснение
Итоги ПЕРВОГО шага:
Теперь вы знаете точку возвращения себя в состояние устойчивости и ясности.
Это ваше дыхание.
Ваше внимание замечает состояния «Дышу – не дышу» «Я в
себе – или вне себя», «Я сжата или открыта»
У вас есть доступ к вашему Внутреннему безопасному пространству и можете в
любой момент выбрать ровное состояние устойчивости и наполненности.
Вы четко различаете состояние «в себе» и «не в себе» и знаете как вернуть себе ясность восприятия.
ШАГ ВТОРОЙ. Наполняемся контактом с миром.
Окиньте взглядом свое Внутреннее пространство, которое доступно только вам. Практика Вижу… Слышу… Ощущаю… Помогает справиться с тревогой, паникой, повысить ясность восприятия ситуации, вернуть устойчивость психики.
Начните медленно двигаться, ощущая тело и переводите внимание с того, что видите, слышите, на ощущения в теле…
Назовите предмет, который увидели.
Назовите любой звук, который