wie Sie auch ohne Hormone anziehend und gesund bleiben
viele praktische alltagstaugliche Strategien, die Ihre Körperwahrnehmung verbessern, Ihre Selbstheilungskräfte aktivieren und das Wohlbefinden langfristig stärken
Hinweise und Tipps für ein kluges Gesundheitsmanagement ab 40
überraschende Wahrheiten über Sex in den besten Jahren und wie die Lust an der Liebe bleibt
eine Neuorientierung und einen sinnvollen Kurswechsel für die besten Jahre
Was Sie hier vergeblich suchen:
Patentrezepte für den »richtigen« Umgang mit dem Wechsel, weil jede Frau ihn individuell und nicht nach Lehrbüchern erlebt
Wunderpillen gegen das Älterwerden, aus dem einfachen Grund, weil es sie nicht gibt
Schleichwerbung für medizinische oder naturheilkundliche Produkte. Wenn ich Fertigpräparate nenne, so beruhen sie auf Praxiserfahrungen und nicht auf den finanziellen Interessen von Sponsoren.
Was Sie nicht lesen müssen
Gut durch die Wechseljahre für Dummies ist in leicht lesbare, sinnvolle Abschnitte mit Themenschwerpunkten gegliedert. Ob Sie die Kapitel der Reihe nach lesen oder in einzelne hineinspringen, entscheiden Sie je nach Zeit, Lust und Interesse. Das Stichwortverzeichnis hilft Ihnen bei der schnellen Suche nach bestimmten Themen und Begriffen.
Törichte Annahmen über die Leser
Da Ratgeber für die Wechseljahre überwiegend von Frauen gelesen werden, vermute ich, dass die meisten von Ihnen weiblich sind. Sollten Sie männlich oder weder das eine noch das andere sein: Schön, dass Sie dabei sind! Ich setze einfach mal voraus, dass eine oder mehrere der folgenden Annahmen auf Sie zutreffen:
Ich gehe davon aus, dass Sie sich sachkundig und anschaulich über das Thema Wechseljahre schlaumachen wollen, ohne mit grauer Theorie oder mit Pseudoratschlägen zugemüllt zu werden.
Sie wünschen sich – so wie die meisten Frauen – einen natürlichen Umgang mit den Wechseljahren. Ich nehme an, Sie suchen hilfreiche Tipps, bewährte Rezepte und handfeste Anregungen, um selbst aktiv zu werden, denn Praxis lernt man durch Erfahrung und nicht aus Büchern.
Vielleicht hat man Ihnen eine Hormontherapie empfohlen, Sie sind aber noch unschlüssig, ob sie das Richtige für Sie ist. Ich kann mir vorstellen, dass Sie noch die eine oder andere Information brauchen, um sich mit einem guten Gefühl dafür oder dagegen zu entscheiden.
Sie haben sicher Verständnis dafür, dass ich aus Gründen des ungestörten Leseflusses auf gendergerechte Sprache weitgehend verzichtet habe.
Wie dieses Buch aufgebaut ist
Gut durch die Wechseljahre für Dummies ist in fünf Teile gegliedert, die jeweils aus mehreren Kapiteln bestehen. Hier eine Vorschau auf das, was Sie in den einzelnen Teilen erwartet.
Teil I: Besser als ihr Image: Die Wechseljahre der Frau
Im ersten Teil erhalten Sie Grundlagen und Hintergrundwissen über die Besonderheit des Wechsels, den Frauen in der Lebensmitte durchlaufen. Die einführenden Kapitel dienen dazu, Ängste und Vorurteile abzubauen und eine natürliche, dynamische Übergangsphase aus unterschiedlichen Blickwinkeln zu beleuchten. Sie lernen, wie das Klimakterium definiert wird, was es bedeutet und welche Einflüsse für das eigene Erleben mitspielen, die in der rein schulmedizinischen Betrachtung viel zu kurz kommen.
Teil II: Wechseljahre für Fortgeschrittene
Im zweiten Teil unternehmen wir einen Streifzug durch die faszinierende Welt der Hormone. Wie wirken sie zusammen und was bringt sie dazu, aus der Reihe zu tanzen? Sie lernen die weiblichen Lebenszyklen kennen und können Wissenslücken über den biologischen und zeitlichen Ablauf der Wechseljahre schließen. Sie erfahren, wie lange Verhütung sinnvoll ist und wann die Phase der Fruchtbarkeit definitiv zu Ende ist. Ein Faktencheck klärt Sie über Vor- und Nachteile der Hormontherapie auf und nennt Ihnen verschiedene Behandlungsalternativen.
Teil III: Selbst ist die Frau: Praxiskurs Wechseljahre
Der dritte Teil erklärt, welche Vorboten, Anzeichen und Symptome vor und um die Menopause herum auftreten können. Sie erfahren, wann medizinische Hilfe notwendig ist und welche Vorsorgeuntersuchungen sinnvoll sind. Ich stelle Ihnen die besten natürlichen Heilmittel gegen Hitzewallungen und Konsorten vor. Von Heilpflanzen, Ernährung, Bewegung, Sexualität bis hin zu Entspannungsübungen, die Sie locker in Ihren Alltag integrieren können: Sie finden hier viele Tipps und Hinweise, die Ihnen helfen, sich optimal vorzubereiten und mit lästigen Wechseljahresbeschwerden fertigzuwerden.
Teil IV: Kurswechsel für die zweite Lebenshälfte
Der vierte Teil steht ganz unter dem Motto »Alle Frauen kommen in die Wechseljahre, smarte Frauen kommen weiter«. Ich möchte Ihnen positive Perspektiven auf das Älterwerden vermitteln und gebe Ihnen Impulse, sich selbstfürsorglich und selbstbestimmt auf ein gesundes lohnendes Leben nach der Menopause auszurichten. Mit den Fragestellungen und Übungen in jedem der drei Kapitel dieses Teils lernen Sie sich und Ihre Potenziale besser kennen und erfahren, wie Sie Ihre Ressourcen bewusster für Ziele einsetzen, die Ihnen wichtig sind.
Teil V: Der Top-Ten-Teil
Die vier Kapitel des fünften Teils entlarven die zehn größten Irrtümer über die Wechseljahre, liefern zehn bestechende Argumente, um sich auf die Menopause zu freuen, und geben zehn nicht ganz ernst gemeinte Tipps, die als kleine Humortherapie gegen den Wechseljahresblues gedacht sind. Außerdem finden Sie hier eine Zusammenstellung von zehn alltagstauglichen Übungen, die Ihnen in den Wechseljahren zu mehr Selbstfürsorge und größerem Wohlbefinden verhelfen.
Symbole, die in diesem Buch verwendet werden
Symbole, die in allen Buchabschnitten erscheinen:
