10 Teil V Der Top-Ten-Teil Kapitel 13 Zehn große Irrtümer über die Wechseljahre Wechseljahre sind Leidensjahre Beschwerden sind immer hormonell bedingt In ein, zwei Jahren ist der Wechsel abgeschlossen Wechselbeschwerden sind überall gleich Die Menopause ruiniert die Figur In den Wechseljahren laufen den Frauen die Männer davon Weniger Östrogene – weniger Spaß am Sex Wechseljahre machen weinerlich und depressiv Ohne Hormone geht jetzt gar nichts mehr Es gibt keine Alternativen zur Hormontherapie Kapitel 14 Zehn Gründe, sich auf die Menopause zu freuen Vom Glück nach der Menopause 50 oder das neue 40 Tampons, Binden, Verhütungsmittel ade Keine ungewollte Schwangerschaft mehr Prämenstruelles Syndrom und Menstruationsbeschwerden waren gestern Die Heilwirkung der Menopause Neues Gleichgewicht – mehr Gelassenheit Neue Freiheiten Mut zur Ehrlichkeit Aus Schönheitsdruck wird Ausstrahlung Kapitel 15 Zehn alltagstaugliche Übungen für die Wechseljahre Kleine Körperübung vorweg Die Atempause Die Herzatmung Morgenübung für den schwungvollen Kreislauf Nierenmassage für ausgeglichene Hormone Übung gegen Krampfadern und schwere Beine Achtsamkeitsübung in Bewegung Übung zur inneren Akzeptanz Mit Fantasie gegen Hitzewallungen Der innere Kraftort Kapitel 16 Zehn nicht ganz so ernst gemeinte Tipps zum Umgang mit den Wechseljahren Der Katastrophen-Tipp Der Symptomverschlimmerungs-Tipp Der Entschleunigungs-Tipp Der Energiespar-Tipp Der Party-Tipp Der Genießer-Tipp Der Literatur-Tipp Der Arztbesuch-Tipp Der Grübel-Tipp Der Antifalten-Tipp
Tabellenverzeichnis
1 Kapitel 11Tabelle 11.1 So können Sie sich einen Überblick über Ihre Rollen, Ihre Erwartung...
Illustrationsverzeichnis
1 Kapitel 10Abbildung 10.1 Mit der sogenannten Lebenslinie zeichnen Sie Ihren bisherigen Leb...
Orientierungspunkte
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