Откуда мне знать, что я имею в виду, до того как услышу, что говорю?. Франка Парьянен

кору (более молодую в эволюционном плане) мозга, особенно медиальную префронтальную кору (МПФК). Она оказывает влияние на участки, которые всегда эмоционально реагируют на происходящее, например островковую долю и миндалевидное тело⁴⁶. Последнее помогает нам определять, что именно в потоке воспринимаемой информации имеет основное значение, и следит за тем, чтобы мы уделяли достаточное внимание эмоциональным стимулам. Если мы переносим внимание с эмоций на другие аспекты, это позволяет нам действовать более гибко.

      Представьте себе, что увидели змею. Сначала это вызывает стандартную шоковую реакцию. Но затем в дело вступают более сложные области мозга и помогают найти альтернативные решения, которые во многих случаях являются, пожалуй, более предпочтительными. Возможно, вы говорите себе: «Большие круглые зрачки. Я об этом слышал. Это неопасно» или «Отбой тревоги. Я нахожусь в зоопарке». Теперь вы должны объяснить это своим глубже расположенным участкам мозга, что далеко не всегда так просто. Ведь число нейронных связей, ведущих от миндалевидного тела к МПФК, значительно больше, чем ведущих в обратном направлении⁴⁷. Чувства способны влиять на разум сильнее, чем разум на чувства.

      Хорошая новость заключается в том, что не стоит стыдиться своих иррациональных страхов. Разумеется, вы понимаете, что, по данным статистики, самолеты попадают в аварии реже, чем автомобили. Вот только не можете объяснить это всем областям мозга. Палитру средств регуляции эмоций в общих чертах можно разделить на две категории: наступательную и оборонительную.

      С помощью наступательных средств вы пытаетесь либо улучшить ситуацию, либо, если это не удается, интерпретировать ее в более или менее позитивном плане⁴⁸ (от «как бы то ни было, я извлек из этого полезный опыт» до «возможно, Богу было угодно, чтобы я, катаясь пьяным на велосипеде, переехал белочку»),

      С помощью оборонительных средств вы стремитесь отстраниться от ситуации, подавить негативные чувства и желание впредь думать об этом – короче говоря, дистанцироваться. Для такой реакции необходимы относительно новые области мозга⁴⁹ и тренировка. Правда, эта стратегия не всегда является самой удачной.

      Решение, какую стратегию выбрать – подавление или переосмысление, – отнюдь не простое. В большинстве случаев наилучшим выбором будет изменение интерпретации. Оно позволяет значительно эффективнее подчинить себе негативные эмоции, будь то воспоминания о печальном фильме или реальный конфликт во взаимоотношениях⁵⁰,⁵¹. Такая тактика усиливает связь между префронтальной корой и миндалевидным телом. Чем она сильнее, тем легче у нас на душе⁵². Даже в состоянии покоя от связи между этими двумя участками мозга зависят количество и сила наших страхов⁵³.

      У людей, часто подавляющих свои чувства, обычно увеличена островковая доля мозга⁵⁴. Пока не совсем ясно, что это может означать, но на первый взгляд к каким-то далеко идущим последствиям не приводит. Кроме того, решение о выборе тактики (подавление или