Natación. Ernest W. Maglischo. Читать онлайн. Newlib. NEWLIB.NET

Автор: Ernest W. Maglischo
Издательство: Bookwire
Серия:
Жанр произведения: Сделай Сам
Год издания: 0
isbn: 9788499101385
Скачать книгу
que estaban utilizando brazadas de tres picos.

      Una última ventaja del estilo de tres picos puede ser que fomenta una menor fluctuación entre la velocidad de avance máxima y la mínima alcanzadas por los nadadores durante cada brazada. Se debe principalmente al hecho de que el período de desaceleración entre el final de una brazada subacuática y el comienzo de la siguiente puede reducirse si se utiliza un segundo movimiento hacia arriba propulsor. En general se tarda aproximadamente 0,10 s para que los espaldistas del estilo de dos picos empiecen a acelerar su cuerpo hacia delante con un brazo después de que el otro haya terminado su fase propulsora. Sin embargo, si combinan el estiramiento y el principio del movimiento hacia abajo del brazo que entra en el agua con un segundo movimiento hacia arriba propulsor del brazo que realiza la brazada, pueden reducir este período de desaceleración a aproximadamente 0,05 s. Por consiguiente, deben desacelerar menos durante este período y esto, a su vez, debe contribuir a una mayor velocidad media por brazada.

      El batido de espalda

      El batido de espalda es muy similar al que se utiliza en el estilo libre. Consta de los movimientos alternos de las piernas hacia arriba y hacia abajo. Se llaman, por razones obvias, movimiento ascendente y movimiento descendente. La principal diferencia es que el movimiento ascendente, en lugar del descendente, es la fase propulsora del batido de espalda porque los nadadores están en la posición supina. La secuencia de fotografías presentada en la figura 6.14 ilustra la mecánica subacuática del batido de espalda.

      El movimiento ascendente

      El movimiento ascendente de la pierna izquierda se muestra en las figuras 6.14 a–c. El movimiento ascendente de la pierna derecha se muestra en las figuras 6.14 c–f.

      El movimiento ascendente es la fase propulsora del batido de espalda. Es una extensión de la pierna de tipo latigazo que empieza con una ligera flexión de la cadera, seguida de la extensión de la rodilla y termina con una flexión parcial del pie (las puntas de los dedos dan una patada hacia arriba y rompen la superficie del agua).

      Al igual que el batido del estilo libre, el comienzo del movimiento ascendente realmente parece ser parte del movimiento descendente precedente. Los nadadores flexionan suavemente la rodilla al pasar el pie por debajo del cuerpo y luego empujan el muslo ligeramente hacia arriba para iniciar el movimiento ascendente. En este momento, la presión del agua por encima de la pierna empuja la parte inferior de la pierna hacia abajo hacia una posición aún más flexionada mientras que el muslo de hecho se está desplazando hacia arriba, lo que da la impresión de que todavía se está desarrollando el movimiento hacia abajo, aunque en realidad éste ha terminado y ha empezado el movimiento ascendente. El agua presionando hacia abajo sobre el empeine del pie relajado lo empuja hacia abajo y hacia dentro de manera que esté en flexión plantar e invertido (con los dedos en punta hacia dentro) en una buena posición para aplicar la fuerza hacia atrás contra el agua cuando la pierna está extendida. La posición del pie se ve mejor en la figura 6.14e.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

/9j/4AAQSkZJRgABAQEBLAEsAAD/7SICUGhvdG9zaG9wIDMuMAA4QklNBAQAAAAAAAccAgAAAgAA ADhCSU0EJQAAAAAAEOjxXPMvwRihontnrcVk1bo4QklNA+0AAAAAABABLAAAAAEAAgEsAAAAAQAC OEJJTQQmAAAAAAAOAAAAAAAAAAAAAD+AAAA4QklNBA0AAAAAAAQAAAAeOEJJTQQZAAAAAAAEAAAA HjhCSU0D8wAAAAAACQAAAAAAAAAAAQA4QklNBAoAAAAAAAEAADhCSU0nEAAAAAAACgABAAAAAAAA AAI4QklNA/UAAAAAAEgAL2ZmAAEAbGZmAAYAAAAAAAEAL2ZmAAEAoZmaAAYAAAAAAAEAMgAAAAEA WgAAAAYAAAAAAAEANQAAAAEALQAAAAYAAAAAAAE4QklNA/gAAAAAAHAAAP////////////////// //////////8D6AAAAAD/////////////////////////////A+gAAAAA//////////////////// /////////wPoAAAAAP////////////////////////////8D6AAAOEJJTQQIAAAAAAAQAAAAAQAA AkAAAAJAAAAAADhCSU0EHgAAAAAABAAAAAA4QklNBBoAAAAAA2UAAAAGAAAAAAAAAAAAAALLAAAB 3AAAABgAOQA3ADgAOAA0ADgAMAAxADkAMAA0ADUAOQBfAGYAcgBvAG4AdABjAG8AdgBlAHIAAAAB AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAEAAAAAAAAAAAAAAdwAAALLAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAEAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAEAAAAAEAAAAAAABudWxsAAAAAgAAAAZib3VuZHNPYmpjAAAAAQAAAAAA AFJjdDEAAAAEAAAAAFRvcCBsb25nAAAAAAAAAABMZWZ0bG9uZwAAAAAAAAAAQnRvbWxvbmcAAALL AAAAAFJnaHRsb25nAAAB3AAAAAZzbGljZXNWbExzAAAAAU9iamMAAAABAAAAAAAFc2xpY2UAAAAS AAAAB3NsaWNlSURsb25nAAAAAAAAAAdncm91cElEbG9uZwAAAAAAAAAGb3JpZ2luZW51bQAAAAxF U2xpY2VPcmlnaW4AAAANYXV0b0dlbmVyYXRlZAAAAABUeXBlZW51bQAAAApFU2xpY2VUeXBlAAAA AEltZyAAAAAGYm91bmRzT2JqYwAAAAEAAAAAAABSY3QxAAAABAAAAABUb3AgbG9uZwAAAAAAAAAA TGVmdGxvbmcAAAAAAAAAAEJ0b21sb25nAAACywAAAABSZ2h0bG9uZwAAAdwAAAADdXJsVEVYVAAA AAEAAAAAAABudWxsVEVYVAAAAAEAAAAAAABNc2dlVEVYVAAAAAEAAAAAAAZhbHRUYWdURVhUAAAA AQAAAAAADmNlbGxUZXh0SXNIVE1MYm9vbAEAAAAIY2VsbFRleHRURVhUAAAAAQAAAAAACWhvcnpB bGlnbmVudW0AAAAPRVNsaWNlSG9yekFsaWduAAAAB2RlZmF1bHQAAAAJdmVydEFsaWduZW51bQAA AA9FU2xpY2VWZXJ0QWxpZ24AAAAHZGVmYXVsdAAAAAtiZ0NvbG9yVHlwZWVudW0AAAARRVNsaWNl QkdDb2xvclR5cGUAAAAATm9uZQAAAAl0b3BPdXRzZXRsb25nAAAAAAAAAApsZWZ0T3V0c2V0bG9u ZwAAAAAAAAAMYm90dG9tT3V0c2V0bG9uZwAAAAAAAAALcmlnaHRPdXRzZXRsb25nAAAAAAA4QklN BCgAAAAAAAwAAAACP/AAAAAAAAA4QklNBBQAAAAAAAQAAAABOEJJTQQMAAAAABwaAAAAAQAAAGsA AACgAAABRAAAyoAAABv+ABgAAf/Y/+AAEEpGSUYAAQIAAEgASAAA/+0ADEFkb2JlX0NNAAH/7gAO QWRvYmUAZIAAAAAB/9sAhAAMCAgICQgMCQkMEQsKCxEVDwwMDxUYExMVExMYEQwMDAwMDBEMDAwM DAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMAQ0LCw0ODRAODhAUDg4OFBQODg4OFBEMDAwMDBERDAwM DAwMEQwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAz/wAARCACgAGsDASIAAhEBAxEB/90ABAAH /8QBPwAAAQUBAQEBAQEAAAAAAAAAAwABAgQFBgcICQoLAQABBQEBAQEBAQAAAAAAAAABAAIDBAUG BwgJCgsQAAEEAQMCBAIFBwYIBQMMMwEAAhEDBCESMQVBUWETInGBMgYUkaGxQiMkFVLBYjM0coLR QwclklPw4fFjczUWorKDJkSTVGRFwqN0NhfSVeJl8rOEw9N14/NGJ5SkhbSVxNTk9KW1xdXl9VZm doaWprbG1ub2N0dXZ3eHl6e3x9fn9xEAAgIBAgQEAwQFBgcHBgU1AQACEQMhMRIEQVFhcSITBTKB kRShsUIjwVLR8DMkYuFygpJDUxVjczTxJQYWorKDByY1wtJEk1SjF2RFVTZ0ZeLys4TD03Xj80aU pIW0lcTU5PSltcXV5fVWZnaGlqa2xtbm9ic3R1dnd4eXp7fH/9oADAMBAAIRAxEAPwDkklN1W1sg zCTa5Zunx0+C6BxLDBJJJBKklIVks3z8lFFFqSSSSSpJJTfWGsDte34pItgknYASS76IElN+CSlJ JJIJf//Q5rTg91erw6Bg15FuJm+gGn1sljP0U7tjrGWvY6rbu/R/TYs+w7Q0+B/gvR+kdWw+l/Ub pj8+sW4OVY/Gyp1DarX5IdY5v59f+l/4JbWfIYCJiOImXDQNdHH5bGJmQkaFcV1etvCjE6fXTXl2 42aMOwQLntDWl5Pt9G3Y2mz2tv8A6/p/8YpV4OK/AGXbiZrKtpc7LqrJpgOezfve3Z6furY/3/4H /hV2/wBY/q86v6s9J6DhPN4Ocyqi0iSK3DJsFj9v0vs+O7fZZ/we9dAMUCz9ibaf2P8AYvs/p7/0 27+a9L0/9F9k/wAIq8ubAiCNbMuv6EOraHLes30A6fpSfLx0zHfSLMfB6ldS4SxzaXbLGf6Rj21O d7/pKjf061mU2lmLlMN39Hpvqc218fT9OoN3W/8AW13n1Eu6zj9Wzeh9QyH21dLqFNNbgA0NY7ZT Yz2tftsx/TfXv/waB9RR1LquZf13rFzsn9nCzHw3W7Whrn+7Jc1zGs27a21173f6VPOeUeMmiIAH c+r3P5tb7EJUASDIkbDTg+d4XIxLqPbkUWYzy3c1trHVuI43bLA32e36SLjdH6nfQMmrBybqXCW2 Mpscwj95rmM2vXon1gwPtuD0fq3VWUmzAvqHU/TcH0+i9zWZDnEj3UMtbTbZv/m6PXRevs+ur/rB jWdFc37AGNI3Fvobpd632xv8+/czZs9H/rP6T1EhzZIFCIPq4jKVQ9H6IR90A4rMjG48PCPVUnzG vBycoO+x49t7q/ptpre8jXb72Vtc5nuRen9Lu6jeyjHY7Ut9W5ldloraRPqWMobY7+p++vSfq59u P1p6q/POIcv7NjNv+w7/AE9wdfs9b1/d9p9LZu/4L0ln9MZ1J/8Ai7xmfVggZwLftQrLRbu3frW1 1ntbft2bPU9/2b+a/wACkeaOooD5BxX6Y+7Hi4iVDlY6eon5jXWXB+i8T1PpbOm5v2Pc+9x27bH0 WUF7nf6Gm/8ASvZu9nqfnoGR07Mxrqq78a6l1x2112VvY5xBDdtbXta6z3Ob9BeidXbkj6rdKr67 D+tfbMb0Z2mzcMhk/wA17fbg/wA+5aXWHYHUut0dEygKcvG9DqXTr+5dXY/16QPb/g6fez8+mz1P +0yA5sgC48VcQlIH9z/KR/qp+6RJJ4iLqo/u8X6L5Tfh2Y1vpZNL6LCARVa1zHR+9stDXIfps8O8 rqP8ZLXH60Vnt9mqj/PuXN7HKb3j7Hu1rw8VNf2h7/tcRomr6v8A/9HlS4vEHSNdFr4fSs7MwK/T y6jTttd9msuczZ6JaH7q7tmMxz3ZDPSe1/8AhP8AjVnU473RHPbwVg4draBa6AC7btJBMwdRp/35 b8gTsa+luD7kQSN/rwurX0DrrAKhlMHpHZWz7YBtI/RBrG7/AGfSf6f8jfX/AKP1K13RepUWV5Fr xvvdt+1MtDnMLneg1111bnWVb93t3f4NVRWA52+a3jkCDr8FMVR+5I5MgHX/AKpARl3j/i/+hLZZ h2le/wA//oLqt+rnWKsi0Nzq/VGjrftRa54aWt+k/Zc6v85jrf0eyn/i1Cj6udTfQK25FZovh7af tLA1wsM7vS37Xceo/wBioMpcfouYANex/wCpHtVqnGrIBfZvLuGMGpn+VtQ4ZD9KP+L/AOhLJZwS aEuv6ff/AAG1X9W+pV1vobk1V1u3b6W5LA0k+2H1sf6f6T2fTR8T6vdXorONTnBlYO37O3LDQfds MV1v2t/e/wDUqJV0rEspbbWf0UElwIDh+76jXH9G1/vd9H+ar9RO/oUy2h73kENkBr2uENduZth3 p+/+c/PUZlehlH6w/wDQl1z3EZfTJ/6A0sbomTNTab/swyLH0h7bdoLq/p7nU/TYz8zbv9T1a/T3 71Yr+rmdQd2Pksxzq31a8gVOIYY2u91dn9ixnsUX9Lzamg21va1xDA4AFvG7b7f8Jt/waYYkAFzd oLd43CNwnbDUTxHacTfhbFGUxoRIVtc+Gv8AxtOfq51F1gOVax1sMm27Ia6wB2tfu3Pt/qbFF31Z zbckXWZbDawzXYcgEgN9TWuyfV9vp/v/AJ//AB3p3j0SoY1t