Natación.Técnica,entrenamientoy competición
Dr. Ernest W. Maglischo
España Editorial Paidotribo Les Guixeres C/de la Energía, 19-21 08915 Badalona Tel.: 00 34 93 323 33 11 Fax: 00 34 93 453 50 33 www.paidotribo.com [email protected]
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Título original: Swimming fastest
Copyright de la edición original: © 2003 by Ernest W. Maglischo
Traducción: Diane Schofield
Revisión técnica: Moisés Gosálvez
Diseño cubierta: Rafael Soria
© 2009, Ernest W. Maglischo
Editorial Paidotribo
Les Guixeres
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Primera edición
ISBN: 978-84-8019-045-9
ISBN EPUB: 978-84-9910-138-5
Fotocomposición: Editor Service, S.L.
Diagonal, 299 – 08013 Barcelona
Impreso en España por Sagrafic
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Este libro está dedicado a mi esposa, Cheryl.
Fue el amor de mi vida, y se fue demasiado pronto.
Cheryl me dio el amor y el apoyo
que me inspiraron para escribir este libro
y para lograr todos los demás éxitos de mi vida.
1. Cómo aumentar la propulsión
3. Directrices para aumentar la propulsión y reducir la resistencia
8. Salidas, virajes y llegadas
Segunda parte - El entrenamiento
9. Las respuestas fisiológicas al entrenamiento
10. El metabolismo de la energía y el rendimiento en la natación
11. Los beneficios del entrenamiento para el rendimiento
12. Los principios del entrenamiento
13. El entrenamiento de resistencia
14. Entrenamientos de velocidad, a velocidad competitiva y de recuperación
15. El entrenamiento para diferentes pruebas competitivas
16. El seguimiento del entrenamiento
17. La planificación de la temporada
Tercera parte - La competición
20. La frecuencia y la longitud de brazada
21. Escoger el ritmo y la estrategia apropiados
22. El calentamiento y la vuelta a la calma
Cuando se publicó la primera edición en inglés de este libro Swimming fastest en 1982, sentí tanto regocijo como humildad con motivo de su acogida en el mundo de la natación. Experimenté las mismas emociones cuando salió la segunda edición en 1993 y fue seleccionada como el mejor manual sobre la natación competitiva por los miembros de la federación estadounidense de natación US Swimming (ahora conocida como USA Swimming). Hoy en día la investigación avanza a un ritmo increíblemente veloz por lo que existe mucha información nueva para merecer otra edición.
Aunque se ha revisado y actualizado la información, el objetivo no ha cambiado: aplicar la información científica al proceso de entrenamiento para que los entrenadores puedan entrenar a sus nadadores con más efectividad y los nadadores dedicados