Благодари тело
Не самая простая задача. Особенно если ты привыкла ругать себя. Но попробуй. Если у тебя в прихожей есть большое зеркало, выбери минутку, когда никого нет дома, и посмотри на себя – всю целиком. Если ты пока не хочешь – сделай иначе: раскинься удобнее на кровати или диване, вытяни руки и ноги, поверти ими, взгляни на них и подумай: «За что я могу сказать спасибо своему телу? А каждой его части?»
Я начну:
Спасибо моим рукам и ладоням. Благодаря вам я могу обнимать дорогих мне людей и гладить кошку, держать кружку с любимым кофе и писать эту книгу.
Спасибо моим лёгким и горлу. Потому что я могу кричать и шептать, плакать и смеяться. Я могу признаться в любви и петь от счастья!
Спасибо моим ногам. Я не смогла бы без вас ни сходить в булочную за хлебом, ни подняться на гору в путешествии, ни подпрыгнуть, когда мне весело, ни разбросать осенние листья, когда я грущу.
Спасибо моим седым волосам. Вас пока не так уж много. Вы каждый день напоминаете мне, что я прошла через тяжёлые времена – но я живу, живу дальше. Я ношу вас как знак стойкости и напоминание о том, как много я могу выдержать.
Спасибо моему ногтю на мизинце. Я не любила тебя раньше. А сейчас даже специально сниму носок и посмотрю на тебя. Три года назад в неравном столкновении с ножкой стола ты потерпел поражение и отвалился. Но сохранил мизинец в целости, а потом отрос снова. Ты теперь немного кривой, ну и что? Я помню, как ты защитил меня, мой крохотный бесстрашный воин.
Теперь попробуй продолжить. Скажи спасибо (и придумай, за что):
– пальцам на левой руке;
– тонкому кишечнику;
– коленным суставам;
– волосам на ногах;
– нижней челюсти;
– позвоночнику;
– коже на лице;
– рёбрам;
– пупку;
– шее;
– любой части тела, какой захочешь, любому органу, какой вспомнишь.
Если ты не знаешь, за что поблагодарить тонкий кишечник или рёбра, – это отличный повод заглянуть в энциклопедию или в интернет. Чем занимается желчный пузырь? Сколько у меня костей и зачем они нужны? Как устроен мозг? Всё это чрезвычайно интересно.
Восхищайся телом
Мы редко хвалим своё тело. Обычно мы его ругаем. С этим покончено! Каждое плохое слово уравновесим сотней хороших.
Попробуй снова встать перед зеркалом. Ты уже готова посмотреть на себя с ног до головы? Надень любимую одежду, взгляни на эту классную девчонку в зеркале и восхитись ей. Она просто супер, честное слово.
Начну с себя. Итак, я восхищаюсь:
– Своим мозгом. Это самое сложное на свете устройство. Пусть