• избегать потенциально опасных положений тела и видов физической активности в быту;
• сделать популярную нынче практику хатха-йоги действительно безопасным и эффективным средством оздоровления тела.
Правило КПП №0, или «Базовое» правило КПП
Сохранение, восстановление и улучшение здоровья позвоночника является ключевым звеном в определении корректности или некорректности любых телесных практик и физических упражнений.
Другими словами, если какая-либо физическая активность, вид спорта, повседневная деятельность или же акцентированное мануальное воздействие на позвоночник нарушает или ухудшает его (позвоночника) здоровье и нормальную иннервацию, то такая активность или воздействие являются некорректными по отношению к позвоночнику.
Это так называемое нулевое, или базовое правило КПП, из которого логически вытекают все остальные. Все последующие правила лишь дополняют, уточняют и предлагают практические рекомендации того, как не выйти за рамки этого базового правила.
Остановимся подробнее на том, что следует понимать под здоровьем позвоночника и сохранением нормальной иннервации.
Не секрет, что костная ткань позвоночника разрушается при сильном воздействии на него. Перелом позвоночника – очень неприятная травма, которая может повлечь за собой инвалидность. Такое бывает, например, вследствие падения или чрезмерной нагрузки на позвоночник.
Правила эксплуатации любого механизма обусловлены особенностями его строения. Например, если строение дверного косяка предусматривает открывание двери от себя, то попытка открыть ее на себя или сдвинуть в сторону в лучшем случае ни к чему не приведет. А в худшем – приведет к поломке двери или травме человека, который открывает ее неправильно. Если провести аналогию с человеческим телом, то это можно сопоставить с переломом костной структуры. Например, строение локтевого сустава допускает разгибание руки до угла примерно 180 градусов. Если попытаться разогнуть руку больше, приложив внешнюю силу или рычаг, то это может привести к травме локтевого сустава.
Для более точного сравнения с позвоночником рассмотрим механизм, в котором есть не только элементы крепления (кости), но и электропроводка (нервные окончания). Например, ноутбук. Крышка ноутбука, как правило, может открываться лишь до определенного угла (рисунок 9).
Рисунок 9. Крышка ноутбука не может открываться на угол больший, чем это предусмотрено элементами крепления
При попытке раскрыть крышку на угол больший предусмотренного конструкцией это приведет не только к разрушению элементов крепления крышки, но и, вероятно, к повреждению электропроводки. По нашей аналогии разрушение элементов крепления – это перелом костных тканей позвоночника, а повреждение электропроводки – нарушение или