В день памяти жён мироносиц в храмах совершаются специальные службы, на которых читаются соответствующие евангельские чтения, вспоминается подвиг жён мироносиц и их свидетельство о воскресении Христа.
День памяти жён мироносиц – это важный праздник, который напоминает о роли женщин в христианстве и их значении в распространении веры. Он подчеркивает, что каждый верующий, независимо от пола, может внести свой вклад в жизнь Церкви и служение Богу. Праздник вдохновляет на верность, преданность и любовь к Христу, а также служит примером для подражания в стремлении к духовному росту и служению ближним.
«Что такое копинг-стратегии и как выбрать лучшую в борьбе со стрессом?»
Копинг-стратегии – это способы, которые человек использует для преодоления стресса и адаптации к сложным ситуациям. Часто мы получаем копинг; стратегии «по наследству», копируя поведение родителей, а какие; то усваиваем вместе с травматичным опытом.
;Типы копинг-стратегий:
1. Проблемно-ориентированные (работа с причиной стресса):
;Анализ ситуации, планирование действий.
;Поиск информации, обращение за помощью.
;Пример: если стресс из-за работы – составить чек-лист задач.
2. Эмоционально-ориентированные (регуляция чувств):
;Дыхательные практики, молитва.
;Проговаривание эмоций (дневник, разговор с другом).
;Пример: если тревожно – техника «5-4-3-2-1». Назвать 5 предметов вокруг, которые можно потрогать, 4 предмета, которые можно понюхать, 3 предмета, которые можно созерцать и тд. По схожему принципу.
;Стратегия позитивной переоценки – когда вы стараетесь не смотря ни на что думать о хорошем.
Стратегия позитивной переоценки может пригодиться, например, в случае тяжёлой болезни. Однако в момент катастрофы более выигрышной может стать копинг, направленный на изменение поведения, а не на управление эмоциями.
3. Избегающие (временное отвлечение, но могут быть вредны):
;Переедание, алкоголь, прокрастинация.
;Пример: залипание в соцсетях вместо решения проблемы.
;Как выбрать лучшую стратегию?
Если ситуацию можно изменить и это не касается неизлечимых болезней или что-то в этом роде, то проблемно-ориентированный копинг:
;Разбейте проблему на шаги.
;Действуйте по плану.
Если ситуацию изменить нельзя:
эмоционально-ориентированный копинг.
;Техники релаксации (дыхание, прогрессивная мышечная релаксация).
;Арт-терапия, спорт, прогулки.
Избегающие стратегии – только как «скорая помощь», но не решение.
;Практические шаги
1. Определите источник стресса (работа, отношения, здоровье).
2. Спросите себя:
;«Могу ли я это изменить?»
;«Что снизит мои эмоции здесь и сейчас?»
3. Экспериментируйте –