Разрыхлитель – 1 ч. л.
🧑🍳 Приготовление:
Взбей яйца с йогуртом и мёдом.
Вмешай муку и разрыхлитель, добавь чернику.
Выпекай при 180°C около 25 минут.
🔢 Калорийность (на 100 г):
Калории: 165 ккал
Белки: 7 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 16 г
👉 Совет: Используй замороженную чернику, если нет свежей.
ПП-блинчики на рисовой муке
✅ Ингредиенты:
Рисовая мука – 100 г
Яйца – 2 шт.
Молоко (любой жирности) – 150 мл
Мёд – 1 ст. л.
🧑🍳 Приготовление:
Взбей яйца с молоком и мёдом.
Вмешай рисовую муку до однородности.
Выпекай на разогретой сковороде.
🔢 Калорийность (на 100 г):
Калории: 150 ккал
Белки: 7 г
Жиры: 4 г
Углеводы: 20 г
👉 Совет: Подавай с ягодами и натуральным йогуртом.
🍫 Шоколадный брауни (на какао и гречневой муке)
Ingredients:
Яйца – 2 шт.
Какао – 3 ст. л. (без сахара)
Гречневая мука – 100 г (или рисовая)
Мед – 2 ст. л.
Кефир – 100 мл
Разрыхлитель – 1 ч. л.
Приготовление:
Взбей яйца с мёдом.
Добавь какао, кефир и муку с разрыхлителем.
Вылей в форму и выпекай 20-25 минут при 180°С.
📌Влажный , насыщенно-шоколадный вкус!
✅ Калорийность на 100 г:
🍫 Шоколадный брауни (на какао и гречневой муке) – 206 ккал на 100 грамм
🍏 Яблочный пирог (на овсянке и йогурте)
Ingredients:
Яблоки – 2 шт.
Яйца – 2 шт.
Натуральный йогурт – 150 мл
Овсяная мука – 120 г
Разрыхлитель – 1 ч. л.
Корица – по вкусу
Приготовление:
Нарежь яблоки охлаждай ломтиками.
Взбейте яйца с йогуртом, добавьте муку и разрыхлитель.
Выложи половину теста, затем яблоки, сверху – остатки теста.
Выпекай 30-35 минут при 180°С.
📌 Ароматный, нежный.
🍏 Яблочный пирог (на овсянке и йогурте) – 169 ккал на 100 грамм
Творожное печенье (без сахара и масла)
Ingredients:
Творог (5%) – 200 г
Яйцо – 1 шт.
Овсяная мука – 120 г (или цельнозерновая)
Мед – 1-2 ст. л. (по вкусу)
Ванилин – щепотка
Разрыхлитель – 1 ч. л.
Приготовление:
Смешай творог, яйцо, мед и ванилин.
Всыпьте муку с разрыхлителем и замесите мягкое тесто.
Сформируйте печенье и выложите на пергамент.
Выпекай 20 минут при 180°C.
📌 Мягкое внутри, с лёгкой хрустящей корочкой!
✅ Творожное печенье (без сахара и масла) – 210 ккал на 100 г.
🥥Кокосовые кексы (без глютена и сахара)
Ingredients:
Кокосовая мука – 50 г
Яйца – 3 шт.
Мед – 2 ст. л.
Кокосовое молоко – 100 мл
Разрыхлитель – 1 ч. л.
Приготовление:
Взбей яйца с медом.
Добавь кокосовое молоко и муку с разрыхлителем.
Разложите по формам и выпекайте 25 минут при температуре 170°C.
📌