В видео ниже вы можете попробовать сами или порекомендовать близким.
Этот комплекс упражнений для шеи безопасен при условии, что вы внимательно прислушивайтесь к моим пояснениям и комментариям в видео. Эти упражнения могут показаться вам слишком медленными или чересчур осторожными. Но именно спокойное движение, без напряжения, «тягучие» плавные наклоны головы, легкие приятные ротации в тандеме с силовыми упражнениями способствуют выздоровлению шейного отдела позвоночника без опасности травмировать. Резкие движения головой могут спровоцировать смещение позвонков: подтягивание подбородка и наклоны головы должны быть аккуратными, вращение плечами и упражнения на сопротивление – бережными.
Этот комплекс упражнений следует выполнять еженедельно или «вплетать» в повседневные тренировки. Это важно, чтобы не возвращались сильнейшие боли и шейный отдел позвоночника был стабильным и крепким. (видео)
В год 30-летия я получила новый сюрприз взрослой жизни – нестабильность шейного отдела и мигрень. Оглядываясь в прошлое, как всегда обнаружила две причины. Первая, объективная, понятная физическая причина – сдвиг позвонков в результате травмы и, возможно, врожденная нестабильность шейного отдела позвоночника. Вторая причина, менее очевидная, субъективная, психологическая – желание быть лучше, чем я есть на самом деле из-за неуверенности в себе. Очередной пример, как невидимое управляет видимым. Когда неосязаемая нематериальная идея-мысль влияет на физическую материю и изменяет ее.
Успокаивает меня только то, что я не пошла «еще дальше" на поводу своего Эго. Не рискнула встать на голову в асану Короля – ширшасану. Сделай я это, возможно, не писала бы я сейчас эту книгу.
Не все упражнения одинаково полезны для всех- всех. Не все, не всем и не всегда помогает. Но улучшить условия жизни позвоночника, жить в своем теле комфортно и без боли можно и нужно. Вспоминайте чаще о том, что тело нам дано одно и на всю жизнь. И тогда вам будет легко выделить время на осознанные движения, на утреннюю зарядку и тренировки.
Психосоматический четверг
Отпуск по уходу за ребенком закончился. Я вернулась педагогом в систему образования и параллельно продолжала работать в фитнес-центре. Через полгода остеохондроз обострился по всей длине позвоночника и вернулись мучительные мигрени. И однажды в четверг в моей медицинской карте появилась новая запись: «Люмбаго».
Известно, что многие заболевания начинаются на фоне стресса или сильного эмоционального переживания. Я читала о психосоматике и допускала тот факт, что социальная жизнь, как и душевное состояние, влияет не здоровье. Но этот случай в моей жизни интересен скоростью болезненной реакции тела на