Il Miglioramento Delle Tue Competenze Con La Gente. Jayden Navarro

costante. Prova a fare una ripetizione di dieci volte e, una volta che lo avrai ottenuto, prova a aumentare a venti e così via. Quanto più a lungo riuscirai ad andare concentrandoti sul tuo respiro, tanto più facile sarà trasferire la concentrazione al tuo stato mentale una volta giunto a questo punto.

       Fase quattro: ignora le contratture. Questa è una delle cose più difficili da fare quando si cerca di entrare in meditazione perché i nostri corpi non sono pensati per stare fermi per lunghi periodi di tempo. Dopo cinque o dieci minuti stando seduti inizierai a sentire prurito in posti quali il naso o la testa. Forse la tua gamba inizierà a sentire che sta per addormentarsi. Ignora tutto ciò. Sono segnali dal tuo cervello al corpo per vedere se stai ancora dormendo o no. Una volta che il cervello si rende conto che il corpo non risponde, allora comanderà al corpo di fermare tutti i processi come se dormissi. Se sei ancora sveglio otterrai tutti i benefici di essere sveglio in una percezione calma e imperturabile.

       Fase cinque: una volta entrato in questa fase di sogno praticamente lucido passa lentamente la tua concentrazione dalla respirazione alla mente. Fallo concentrandoti solo su ogni altro conteggio e, se non ti stai concentrando su esso, concentrati su un pensiero che è stato nella tua mente tutto il giorno. Eventualmente puoi fare convergere la tua concentrazione interamente su quel pensiero. Una volta che sei pronto per procedere, puoi pensare ad altri pensieri lentamente fino a quando sarai pienamente immerso nella tua mente.

       Fase sei: esplora liberamente la tua mente. Conosci ogni piccolo anfratto del tuo cervello. Questo passo richiederà un po’ di tempo per ottenerlo poiché ti sarà necessario essere in grado di mantenere la fase di meditazione per un po’ prima di potere esplorare liberamente la tua mente. Tuttavia, una volta che si attiva questa fase, sarai in grado di saperne di più su te stesso di quanto tu abbia mai voluto sapere. Ciò è importante perché vuoi sapere tutto di te stesso. Questo include il buono, il cattivo e persino il brutto. Più sai, più chiara sarà la tua visione.

       Fase sette: questo è il passo finale della meditazione, noto come “outro”. Molte persone pensano che si possa uscire con semplicità dalla meditazione e alcuni ci riescono, anche se non è molto salutare perché il ritorno improvviso della normale frequenza cardiaca stressa il cuore e può causare anche forti mal di testa. Devi tornare alla realtà gradualmente. Se non lo fai, avrai qualche problema di sentirti confuso, avere mal di testa e molto altro. Per tornare alla realtà senza questi problemi è sufficiente ripristinare lentamente la concentrazione sulla respirazione fino a quando la frequenza cardiaca non torna alla normalità.

      Una volta che sei riuscito a meditare per la prima volta scoprirai che ogni volta successiva potrai iniziare a diventare un po’ più veloce nella meditazione. Ciò è una buona cosa perché, quando mediti, a volte non hai molto tempo, tuttavia devi andarci piano. Quindi è importante essere in grado di arrivare velocemente a ciò per avere tutto il tempo di ritornare in te.

      Ricorda, le prime volte può essere estremamente difficile per te entrare in uno stato di trance, ammesso che tu riesca a farlo. Non scoraggiarti se non riesci a farlo immediatamente. Inoltre, anche se si entra in uno stato di trance, potrebbe essere difficile per te mantenerlo per un certo periodo di tempo. Questo è normale e non c'è niente di cui sentirsi in colpa. Continua a provare, e alla fine, sarai in grado di meditare come un monaco tibetano.

      Capitolo 3: Autodisciplina

      Per te è importante essere capace di autodisciplina quando vuoi migliorare il tuo QI emotivo. Ti aiuterà a imbrigliare le tue emozioni in modo esponenziale così da poter lavorare per tenerle sotto controllo. Ecco come puoi farlo.

      Come migliorare l’autodisciplina

      Sei probabilmente consapevole che l'autodisciplina è una grande caratteristica da possedere e forse non sei disciplinato come dovresti. Se questo è il tuo caso, potresti avere difficoltà a tenere sotto controllo la tua mente e le tue emozioni. Se non sei in grado di controllare le tue emozioni, il tuo QI emotivo sarà molto al di sotto di ciò che dovrebbe essere.

      Per comprendere sul serio l'autodisciplina devi prima conoscere la definizione di cosa essa sia.

      L'autodisciplina è definita come la capacità di trovare un motivo per attenersi a qualcosa per un lungo periodo di tempo, anche se potresti non volere. Soprattutto se non vuoi.

      Ciò può sembrare confuso perché non sembra possibile trovare un motivo per fare qualcosa se ovviamente non vuoi farlo. Tuttavia, la verità è che ci sono ragioni che potresti non aver mai saputo sul fare ciò che non vuoi fare. La maggior parte di queste proviene da te stesso. La ragione principale dovrebbe essere per la tua salute emotiva. Più si logora, meno comprendi le tue emozioni.

      Perché ti devi migliorare

      Ci sono giorni in cui ti senti solo sfinito? Forse non solo fisicamente, ma anche mentalmente ed emotivamente? Quei giorni sembrano capitare la maggior parte delle volte piuttosto che con minore frequenza? In tal caso, devi lavorare per gestire le tue emozioni con più forza e comprensione.

      Il motivo per cui ti senti così prosciugato è che ti stai lasciando agitare troppo emotivamente per delle piccolezze. È la natura umana ad agitarsi facilmente, a quanto pare. Tuttavia, con un piccolo sforzo nell'area della disciplina, puoi aumentare un po' la tua forza e la tua intelligenza emotive. Questo ti aiuterà a trovare la forza di ignorare le cose irritanti e vivere una vita più felice.

      Cosa serve per sviluppare l’autodisciplina

      Nessuno nasce con quantità innate di autodisciplina. Siamo tutti nati con la necessità di avere cura di noi piuttosto che di prenderci cura degli altri. Ecco perché i bambini non nascono in grado di camminare. Devi sviluppare tu stesso la disciplina al di là di ciò che potresti naturalmente sviluppare crescendo.

      La maggior parte delle persone ha bisogno che accadano alcune cose per poter lavorare sulla propria autodisciplina; ciò va bene perché sviluppare l'autodisciplina, in sé, diventa una forma di disciplina a cui non tutti sono abituati.

      Devi sapere come costruire la tua autodisciplina, poiché non accade da un giorno all'altro. Dovresti anche ricordare che hai impiegato anni per diventare quello che sei e non dovresti aspettarti di cambiare completamente in un breve lasso di tempo. Devi darti il tempo di diventare davvero una persona migliore e più disciplinata. Una delle cose più difficili dell'autodisciplina è svilupparla, e molte persone si arrendono prima di raggiungere il loro obiettivo. Quindi ricorda sempre di non arrenderti mai e di seguire questi suggerimenti per aiutarti.

      Mantieniti responsabile

      Sei responsabile delle tue emozioni. Non puoi ritenere qualcun altro responsabile di come ti senti, anche se è ciò che ti fanno è provare. Puoi chiedere loro di scusarsi per averti turbato, ma, alla fine, sta a te sentirti meglio. Crogiolarti nella tua autocommiserazione e portare rancore indica un basso QI emotivo ed è quello su cui vuoi lavorare per starne alla larga. Alla fine della giornata dovresti essere in grado di lasciare andare tutto ciò che ti infastidisce e liberarti dalle catene della negatività.

      Dotarsi di ricompense e penalità

      Proprio come quando eri un bambino, dovresti ricompensarti per il bene e penalizzarti per il male. Ricorda, devi ritenerti responsabile, e questo significa solo ricompensarti per un buon lavoro. Se passi un giorno senza lasciare che la negatività ti infastidisca o ti sovrastimoli emotivamente per una piccola trasgressione, comprati un cono gelato.