Cos’è la meditazione?
La meditazione è l’atto di calmare te stesso e rallentare il respiro per trovare davvero il tuo centro. La usano persone di tutti i ceti sociali, anche se è principalmente associata all’uso praticato dai monaci per trovare la pace interiore. Tuttavia chiunque può meditare e trovare la meditazione efficace. Non devi nemmeno essere un esperto. Ci sono così tanti tutorial in giro. Questo capitolo intende coprire anche le tecniche di meditazione per assicurarti che stai imparando tutto ciò che serve sapere per aprire il tuo Quoziente Intellettivo emotivo. Tu lo vuoi aprire per trovare te stesso e la meditazione di aiuterà in questo compito.
La meditazione comprende l’essere in grado di stare seduti per lunghi periodi di tempo, quindi può essere difficile all’inizio. Tanto più se sei un tipo sempre in movimento e che non rallenta mai. Perché devi rallentare affinché anche la meditazione funzioni. Mentre stai meditando tu stai letteralmente entrando in trance e il tuo cuore rallenterà al ritmo a cui batte quando dormi.
La meditazione è usata per trovare la spiritualità insieme a un’intera serie di altre cose, incluso il QI emotivo. Di seguito una lista di cose per le quali è di aiuto la meditazione.
Ansia: l’ansia è un problema che affligge molte persone. Provoca l’aumento della frequenza cardiaca, problemi respiratori asmatici intensi e talvolta “borderline” e pensieri che possono essere suicidi o omicidi. Gli attacchi di ansia possono lasciare la persona che ne soffre esausta emotivamente e fisicamente. L’ansia è quindi un qualcosa che può essere quasi completamente curata dalla meditazione.
Il motivo è che quando mediti ti calmi abbastanza per potere capire qual è la causa della tua ansia così da potere affrontare e risolvere il problema. Vuoi essere in grado di farlo quando si tratta del tuo occhio interiore cosicché la tua visione non sia offuscata dalle tue paure e dagli attacchi di panico.
Stress: lo stress può causare molti problemi nella tua vita. Esso è la causa numero uno degli infarti poiché può aumentare la pressione sanguigna. Può causare anche ictus e altri problemi di salute. Tu non vuoi morire a causa dello stress poiché non è un bel modo per andarsene.
La meditazione ti aiuta a rallentare la frequenza cardiaca e a risolvere le questioni che ti preoccupano per assicurarti di vivere uno stile di vita sano. Tu vuoi essere sano, altrimenti scoprirai che la tua vita non è così piacevole come vorresti. Vuoi goderti la tua vita. Lo stress può offuscare anche il tuo QI emotivo proprio come fa l’ansia e la può anche provocare. Tu vuoi avere un QI emotivo sbloccato per potere trovare te stesso.
1 Alleviare il dolore: rallentando la frequenza cardiaca e respiratoria ottundi le terminazioni nervose del tuo corpo, permettendo ai recettori del dolore di prendersi una pausa. Ciò ti aiuta a riprenderti dal forte dolore e porre fine al dolore cronico. Il dolore può influire sulla tua vita quotidiana in modi che alcune persone non riescono mai a immaginare. Ti lascia stanco, prosciugato, mentre ti chiedi dove prenderai l’energia per nutrirti.
Tu non vuoi vivere con il dolore cronico, sfortunatamente alcune persone non hanno scelta. Se pratichi la meditazione, tuttavia, sarai in grado di alleviare il tuo dolore per un po’ per recuperare energia e potere conquistare il mondo. Ciò è una buona cosa perché il dolore può offuscare la tua mente, non solo il tuo QI emotivo.
Calma la tua anima: è, questa, un valido scopo per cui puoi usare la meditazione. Se qualcosa ti preoccupa puoi usare la meditazione per capire davvero cosa assilla esattamente la tua mente sotto la superficie. Vuoi avere chiarezza in testa quando ti accingi a usare il tuo QI emotivo, altrimenti troverai che ciò che ti preoccupa si farà largo nella tua visione e causerà alcuni problemi nel decifrare ciò che è reale e ciò che è inventato dalle tue emozioni.
Separare le emozioni dal tuo QI emotivo è importante, poiché devi rimanere perfettamente neutrale su qualsiasi argomento sul quale stai cercando chiarezza. Altrimenti la tua “visione” potrebbe essere sbilanciata in direzione della tua preoccupazione. Tu non vuoi che ciò accada, poiché può causare inutile stress che, come accennato in precedenza, fa male alla tua salute.
Stabilizza la tua vita: è importante stabilizzare la tua vita perché mantenere l’equilibrio è essenziale per avere successo nella vita. Se non hai equilibrio, avrai problemi a mantenere una vita organizzata. Avere una vita chiara e stabile fa bene anche alla tua salute perché è più probabile che tu possa fare scelte più sane. Ciò allungherà la tua vita e renderà più facile accedere al tuo QI emotivo. Più sei sano, è dimostrato, più è facile fare chiarezza nella tua mente.
Ci sono molte altre cose che la meditazione può fare per alcune persone e che non può fare per altre. Meglio provare da soli per vedere se funziona con te. Naturalmente, se non sai come meditare, ciò può rendere più difficile farlo, quindi passiamo ai modi per meditare con successo.
Come meditare
Esistono molti modi diversi per meditare, ma è importante meditare correttamente, altrimenti ti troverai a non ottenere tutti i benefici del processo come se tu lo facessi correttamente. Quindi, per un principiante, è meglio non prendere scorciatoie e svolgere realmente tutto il pacchetto completo per meditare correttamente.
Servirà un po’ di tempo per imparare davvero come sgombrare la mente, quindi non scoraggiarti se non riuscirai al primo tentativo. Nessuno ci riesce al primo tentativo e può essere frustrante, ma è del tutto normale. Tu vuoi continuare a tentare di sgombrare la tua mente. Se ti scoraggi dopo il primo tentativo non sarai in grado di capire se lo puoi fare o no. I media rappresentano la meditazione come qualcosa che puoi fare con facilità e che ognuno è in grado semplicemente mettersi a sedere e di fare, ma non è così. Serve molto autocontrollo. Quindi passiamo alle fasi.
Fase uno: il primo passo è trovare un luogo tranquillo dove non sarai interrotto. Anche se dovesse significare andare in bagno e aprire la doccia per trovare un po’ di pace e di quiete. Devi essere tranquillo e non essere disturbato per trovare la tua pace interiore. Se non sei in un’area tranquilla, trovare il tuo centro sarà estremamente difficile perché ci saranno così tante distrazioni in quell’area che non sarai in grado di concentrarti su te stesso.
Fase due: mettiti a sedere in una posizione confortevole. Molte persone scelgono lo stile a gambe incrociate poiché è quanto sanno, ma se questa non è una posizione confortevole per te non sarai in grado di concentrarti su te stesso perché sarai troppo distratto dalla gamba che si intorpidisce, dalla schiena che fa male, dai fianchi che si irrigidiscono. Se non ti puoi concentrare su nient’altro che non sia il tuo disagio, non sarai in grado di meditare con successo. Quindi trova la posizione seduta più comoda per te anche se significa su una sedia. Tuttavia non sdraiarti. Sarebbe troppo facile addormentarsi se ti sdrai perché il tuo corpo identifica il battito cardiaco e la respirazione lenti col sonno e anche il tuo cervello inizierà a rallentare. Tu vuoi i benefici salutari del sonno con la pienezza delle capacità mentali dell’essere svegli. Diversamente non sarai in grado di sondare la tua mente come faresti quando stai seduto. Il modo in cui stai seduto non è importante purché tu sia a tuo agio.
Fase tre: concentrati sulla respirazione. La maggior parte delle persone dice di concentrarsi sulla frequenza cardiaca all’inizio, ma è molto più difficile e, in generale, se rallenti la respirazione il tuo cuore seguirà l’esempio. Devi volere concentrarti davvero sul tuo respiro. Non lasciarti distrarre. Inspira per quattro volte e espira per quattro volte. La chiave è l’equilibrio. Infatti perché non ci provi adesso? Non devi cercare di meditare, basta lavorare sul respiro.
Siediti comodamente e chiudi gli occhi. Inspira quattro volte col naso. Trattieni il respiro per due volte e quindi espira con la bocca per quattro secondi. Concentrati sul mantenimento di un ritmo costante. Se perdi il conto, ricomincia. Ti devi assicurare di mantenere un ritmo costante,