Il motivo per cui dovresti avere un sistema di ricompense è che ti aiuta a ritenerti responsabile. Se tu non ricevessi ricompense per un lavoro ben fatto, saresti altrettanto desideroso di fare il lavoro nel modo giusto? La maggior parte delle persone non lo farebbe. Ti aiuta a darti un motivo per migliorare e disciplinarti.
Premiarti per un lavoro ben fatto ti aiuta anche a vedere fino a che punto sei arrivato in base a un certo numero di volte in cui sei stato in grado di ricompensarti. Questo ti impedirà di scoraggiarti e di sentirti come se non stessi facendo progressi. Ricorda, rimanere sulla buona strada per essere autodisciplinati è una disciplina di per sé.
Impegnarsi
Devi impegnarti per il tuo obiettivo se vuoi arrivare dove vuoi tu. Non puoi raggiungere un traguardo con l'atteggiamento "Se non ci arrivo, oh beh".... Lo devi fare con un atteggiamento del tipo; "Farò qualsiasi cosa sia necessaria per ottenere l’obiettivo”. È così che si passa da essere solo una persona con un obiettivo a una persona che si accinge ad attuare un cambiamento.
Quando ti impegni ad essere più forte con le tue emozioni, ti stai impegnando ad avere una vita più felice e più sana. Se vuoi sentirti libero dalle catene emotive devi essere più autodisciplinato e non permettere a nessuno di controllare le tue emozioni o permettere che le tue emozioni ti controllino. Devi impegnarti ad avere il controllo delle tue emozioni. Senza questo impegno, è probabile che tu ricada nelle tue vecchie modalità. Nessuno vuole vederti fallire, e non dovresti volerti vedere fallire. Se ti impegni per questo, fallo con tutte le fibre del tuo essere.
Non importa se racconti al mondo del tuo obiettivo o se lo tieni per te. L'unico aspetto che conta è che tu raggiunga questo obiettivo e ti impegni a ad andare fino in fondo con ogni aspetto che ti porterà a quel traguardo.
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PARTE III
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Capitolo 1: Apprendere cos’è la memoria
Il modo migliore per migliorare la memoria è capire come funziona.
La memoria è lo spazio della mente in cui le informazioni vengono memorizzate e da lì utilizzate. Tutto può essere codificato e decodificato da un'area del cervello che lo controlla.
Immagina che la memoria sia una biblioteca di tutte le informazioni che tu possa avere incontrato nella tua vita. Le biblioteche hanno spesso libri che girano. Anche la tua memoria ha informazioni che girano. Proprio come le librerie, le informazioni che sono fatte girare si basano sull'importanza di tali informazioni.
Ad esempio, se non vedrai mai più una persona, dovrai solo conoscere il suo nome per tutta la durata della conversazione che stai intrattenendo e quindi non devi ricordarlo oltre. Questo ricordo utilizzerebbe la tua memoria a breve termine. Tuttavia, se lavori con qualcuno ogni giorno, ne dovresti conoscere il nome per un lungo periodo di tempo. Pertanto il suo nome sarebbe incasellato nella tua memoria a lungo termine.
Ci sono due forme di memoria. La prima forma, che si chiama dichiarativa, è dove si destina fisicamente qualcosa alla memoria. Se vedi qualcosa che consideri importante, cerchi di ricordare. Ad esempio, ripetendo un numero di telefono nella testa più volte fino a quando non lo ricordi.
Poi c'è una memoria non dichiarativa. Si tratta della memoria di cui non hai reminiscenza di aver provato a ricordare. Ci sono alcune cose che il tuo cervello ricorda inconsciamente come i nomi delle strade mentre le passi.
La memoria a volte può essere difettosa. Non è perfetta. Ci sono molti fattori e variabili che influenzano la tua memoria, quali l'attenzione che dedichi ai tuoi diversi stimoli quando cerchi di ricordare qualcosa e il grado di importanza che scorgi in qualcosa.
La memoria a lungo termine potrebbe sbiadire nel tempo se un ricordo non è stato richiamato da un po' di tempo. Proprio come sbiadisce una vecchia fotografia, così fanno anche i ricordi. Potresti scoprire che hai dimenticato il suono della voce di una persona cara quando se ne sono andati per molto tempo, per esempio.
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Memoria sensoriale
La memoria sensoriale è un ricordo legato ai tuoi sensi. Praticamente auto-esplicativo. Tuttavia, c'è di più. Questa memoria è spesso impegnata solo nella memoria a breve termine.
Esistono tre tipi di memorie sensoriali. Ci sono i ricordi visivi, uditivi e tattili che hanno a che fare con il tatto, il gusto e l’olfatto. Gli scienziati non sanno perché il tatto, l'olfatto e il gusto usano le stesse funzioni di memoria, ma lo fanno. L'udito sembra essere quello che decade più rapidamente nella memoria, mentre il tatto sembra localizzarsi quasi istantaneamente nella memoria a lungo termine.
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Memoria a breve termine
Può essere utilizzata insieme al termine memoria di lavoro. Questo è la memoria che ricorda qualcosa per breve tempo e poi lo dimentica. I ricordi che vengono dimenticati rapidamente sono spesso quelli di scarsa importanza. Come le cose che passi in un negozio o qualcuno che vedi per strada.
La memoria a breve termine sembra reagire maggiormente agli stimoli uditivi. Ciò significa che quando senti qualcosa, può essere più difficile dimenticarlo di quando lo vedi.
Memoria