DIFICULTAD: A
Formación: Parejas
Piscina: Iniciación
Material: Colchonetas acuáticas
Descripción del ejercicio: Uno se sube a la colchoneta y el otro la empuja por la piscina.
DIFICULTAD: A
Formación: Grupo
Piscina: Iniciación
Material: Picas
Descripción del ejercicio: Formar cuatro grupos de alumnos. En cada grupo dos sostienen una pica horizontal y los otros dos se “cuelgan” de ella para ser transportados.
DIFICULTAD: A
Formación: Grupo
Piscina: Iniciación
Material: Aros, pelotas
Descripción del ejercicio: Cada alumno con un aro alrededor de la cintura se reparten por la piscina. El profesor desde arriba les lanza pelotas que deben esquivar sin tocar el aro.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Pull-boy, pelotas, flotadores, tablas, etc.
Descripción del ejercicio: Con un pull-boy en un brazo, golpear con el otro el material que se encuentra por la piscina, tablas, pelotas, etc.
DIFICULTAD: A
Formación: Grupo
Piscina: Iniciación
Material: Pelota
Descripción del ejercicio: En un círculo cogidos de la mano, colocar una pelota en el centro y mantenerla allí empujándola con el pie mientras el círculo se mueve.
DIFICULTAD: A
Formación: Parejas
Piscina: Iniciación
Material: Aro, pelota, flotador
Descripción del ejercicio: Colocar un aro en posición vertical (mediante un peso atado); los alumnos se sitúan a ambos lados y se lanzan pelotas por el interior del aro.
DIFICULTAD: A
Formación: Parejas
Piscina: Iniciación
Material:
Descripción del ejercicio: Frente a frente y con el hombro contra el de su pareja, empujar en sentidos opuestos intentando hacer retroceder al compañero.
DIFICULTAD: A
Formación: Parejas
Piscina: Iniciación
Material:
Descripción del ejercicio: Cogidos de las manos, traccionar fuertemente, intentando desequilibrar al compañero.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Cuerdas largas
Descripción del ejercicio: Colocar dos cuerdas paralelas a lo ancho de la piscina y atadas en los extemos; los alumnos pasan de un lado al otro rápidamente, ayudándose de las cuerdas.
DIFICULTAD: A
Formación: Parejas
Piscina: Iniciación
Material: Flotadores, cuerda larga
Descripción del ejercicio: En el borde de la piscina, arrastrar a un compañero desde el centro de la piscina hacia nosotros estirando de una cuerda a la que va sujeto.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Aros pesados
Descripción del ejercicio: Caminar pisando dentro de los aros (no deben estar muy separados).
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Flotadores, pelotas
Descripción del ejercicio: Con un flotador alrededor de la cintura y sentado sobre una pelota, avanzar mediante una pequeña remada de manos empujando el agua hacia atrás.
DIFICULTAD: A
• Ejercicios en piscina profunda
Formación: Individual
Piscina: Profunda
Material: Flotadores
Descripción del ejercicio: Con el flotador, descender por la escalerilla de la piscina, mantenerse flotando en posición vertical unos instantes, y volver a subir por las escalerillas.
DIFICULTAD: B