Odtwórz scenariusz w myślach. Usłysz słowa, które zostały lub nie zostały wypowiedziane, choć powinny. Skieruj całą swoją złość na jedną osobę lub grupę ludzi, którzy doprowadzili cię do wściekłości. Następnie –
Przepraszam, że przerywam tu twoje myśli, ale czy zauważyłeś, co się działo w twoim ciele, gdy odtwarzałeś to wspomnienie? Czy dostrzegłeś napięcie w ciele? Gdzie je odczuwałeś? Przeanalizuj poniższą listę i zauważ, gdzie w twoim ciele gromadzi się stres:
• Szczęka.
• Kark.
• Barki.
• Dłonie.
• Żołądek.
• Inne?
• Wszystkie z powyższych!
Skoro już tu jesteśmy, czy zwróciłeś również uwagę na swój oddech? Być może wstrzymywałeś go lub oddychałeś zbyt szybko. A co z tętnem? Czy twoje serce biło szybciej?
Teraz, gdy zaobserwowałeś wpływ złości na twoje ciało, przejdźmy do następnej części tego ćwiczenia. Pomyśl o naprawdę smutnym czasie w twoim życiu. Mógł być spowodowany stratą ukochanego zwierzątka, zakończeniem związku lub śmiercią bliskiego członka rodziny. Cokolwiek to było, wróć do wspomnienia i naprawdę zanurz się w tym czasie i przestrzeni. Jakie myśli chodziły ci po głowie?
Czy był to nagły szok czy też coś, czego mogłeś się spodziewać? Czy ktoś był z tobą, czy też byłeś sam ze swoją żałobą? Dla celów tego ćwiczenia pozwól sobie na około 10–15 sekund wejść w głębię swoich myśli i uczuć.
Zwróć uwagę, gdzie w ciele odczuwasz smutek. Czy to głuchy ból w klatce piersiowej? Czy to ból w sercu? Czy nagle zaczynasz płycej oddychać? Czy masz ochotę zwinąć się w kulkę?
Dobrze, wystarczy tych negatywnych uczuć. Czas odwiedzić szczęśliwe miejsce. Pomyśl o czasie, kiedy odczuwałeś niesamowitą radość. Może było to wtedy, gdy byłeś dzieckiem. Mogły to być narodziny dziecka. Może podróżowałeś i doświadczałeś poczucia wolności, odkrywania i przygody. A może było to wtedy, gdy znalazłeś swoją drugą połowę.
Podobnie jak pozwoliłeś sobie zanurzyć się w smutnym wspomnieniu, podaruj sobie bycie w pełni obecnym w tej chwili radości. Co sprawiało, że czułeś się tak szczęśliwy? Kto tam był? Doświadcz tego ponownie w umyśle i upajaj się swoim szczęściem przynajmniej przez minutę.
Teraz zwróć uwagę na to, co dzieje się w twoim ciele. Czy twoje serce otacza uczucie ciepła? Czy czujesz się rozluźniony i jednocześnie pełen energii? Prawdopodobnie wziąłeś kilka głębokich oddechów, a twoje usta ułożyły się w uśmiech.
Dzięki temu prostemu ćwiczeniu przywoływania trzech różnych wspomnień możesz zobaczyć, że myśli i uczucia mogą wywołać różne fizyczne reakcje. Możesz wykreować stres w swoim ciele jedynie przez to, o czym myślisz.
Nic się nie zmieniło w tym rozdziale od początku do mementu, w którym teraz jesteś. Wciąż siedzisz w miejscu, w którym siedziałeś pięć minut temu. Wszystko pozostało dokładnie takie samo, z jednym wyjątkiem – tego, gdzie kierowałeś swoje myśli.
Gdy przywołujesz emocję, czy jest to złość, smutek czy radość, prawdopodobnie nie myślisz zbyt wiele, ponieważ odczuwasz. Jednak twój umysł odgrywa wspomnienie raz za razem, jakby to był interaktywny film. To twój umysł śledzi historię i bohaterów. I to twój umysł decyduje, czy kupić bilet na ten czy inny film.
Czy naprawdę chcesz ciągle oglądać Smutne Chwile Mojego Życia lub Jestem Na Ciebie Naprawdę Wkurzony, część XXXIV? Obejrzałam w kinie Mortal Kombat (tak, film oparty na grze wideo z lat 90.) pięć razy, ale to było wtedy, gdy byłam młoda i głupia. To było, zanim miałam dziecko i mogłam trwonić czas. Film był zabawny i kiczowaty, lecz po kilku seansach stracił początkowy blask.
Tak samo jest w przypadku myśli i wspomnień, które odtwarzasz w głowie. Twój umysł uwielbia analizować rzeczy do znudzenia, a co może być lepszą pożywką do badania niż epizody z twojego życia? I tak jak w filmach, to napięcie i dramat przyciągają widownię.
Odtwarzanie myśli i wspomnień jest tak naturalne, że często nie uświadamiamy sobie, jak często to robimy. Prawdopodobnie natknąłeś się w Internecie na informację, że przeciętna osoba ma 60 000 myśli w ciągu dnia, a 95% stanowią myśli takie same jak dnia poprzedniego.
Czy jest to prawdą w twoim przypadku czy nie, liczby te mogą zainspirować cię, być zatrzymał się i ocenił, jak często powtarzasz w głowie te same myśli. Prawdopodobnie znacznie częściej, niż myślisz. Problem z ciągłym odtwarzaniem tych samych myśli polega na tym, że łatwo jest umysłowi się zablokować, jak wkrótce zobaczysz. Nim zorientujesz się, będziesz cały czas siedział w swojej głowie, a umysł przejmie kontrolę nad twoim życiem.
Nieustanne myślenie, analizowanie, zamartwianie się i odtwarzanie przeszłości w głowie odciąga cię od chwili obecnej. Odciąga cię od twojej świadomości teraz i tu. Gdy jesteś odłączony od chwili obecnej, jesteś również odłączony od ciała, serca i duszy. Odcinasz się od głosu, który wie, czego potrzebujesz, by zdrowieć i kwitnąć, ważnego połączenia z wewnętrznymi wskazówkami.
Oprócz możliwych do zaobserwowania skutków dla ciała, blokada w umyśle ma nawet bardziej podstępny wpływ na zdrowie fizyczne. We wcześniejszym ćwiczeniu zobaczyłeś, jak myśli mogą wytworzyć napięcie w ciele i zmienić oddech oraz tętno. Te same myśli poważnie wpływają na coś jeszcze, czego prawdopodobnie nawet nie jesteś świadom.
Twoje myśli mogą zakłócić przepływ qi
Gdy doświadczasz stresu i negatywnych emocji, pojawia się napięcie nie tylko na poziomie fizycznym, ale również na poziomie energetycznym. Napięcie w mięśniach i ścięgnach blokuje swobodny przepływ qi w ciele. Jest to podobne do tego, jak opaska elastyczna odcięłaby przepływ krwi w żyłach – tyle że zamiast opaski to napięcie w ciele odcina przepływ qi.
Na szczęście skutki są zazwyczaj tymczasowe i znikają, gdy pozbędziesz się negatywnych myśli oraz emocji i po prostu zrelaksujesz. To dlatego, że qi zawsze chce płynąć tak jak powinna i chce być zrównoważona.
Jednak jeśli utrzymujesz negatywność, nigdy w pełni nie uwolnisz napięcia z ciała. Dlatego skumulowany skutek tego, gdzie kierujesz myśli dniami, tygodniami, miesiącami i latami w końcu zmienia przepływ qi w ciele – uszczuplając go na pewnych obszarach lub blokując w innych.
Łatwo jest zrozumieć ten związek, gdy przyrównasz przepływ qi do rzeki. Gdy rzeka płynie swobodnie, ekosystem znajduje się w równowadze. Tak samo jest w przypadku twojego ciała. Gdy negatywna myśl pojawi się w twoim umyśle, to jakbyś wrzucił gałązkę do rzeki: choć może spowodować małą zmarszczkę lub na chwilę zakłócić przepływ qi, w końcu prąd poniesie ją dalej.
Jednak jeśli nieustannie wrzucasz gałęzie i resztki do rzeki, woda robi się mętna i rzeka staje się mniej skuteczna w usuwaniu śmieci. W końcu rzeka blokuje się, co prowadzi do problemów zarówno w górze, jak i w dole jej biegu. Woda wychodzi z brzegu przed blokadą, a za blokadą koryto rzeki wysycha.
Tak jak w przypadku rzeki, blokada energii w ciele może skutkować nadmiarem qi w jednym obszarze i niedoborem w innym. Gdy qi płynie tak jak powinna, twoje ciało ma się dobrze. To dlatego, że qi jest energią życiową, która zasila układy twojego ciała – pomaga wszystkiemu płynąć swobodnie i skutecznie. Gdy qi nie jest zrównoważona, twoje ciało