300 грамм творога
100 грамм йогурта
1 яйцо
1 столовая ложка ягод годжи
подсластитель по вкусу Приготовление коржа
Творог перемешиваем с отрубями и сахарозаменителем. Эту массу распределяем по силиконовой форме (d=20), образуя бортики.
Разогреваем духовку до 180 градусов и ставим в нее корж. Выпекаем 10 минут. Приготовление начинки
Творог для начинки отправляем в блендер, добавляем йогурт, яйцо и взбиваем. Вводим ягоды годжи и перемешиваем. Достаем корж из духовки и выкладываем на него творожную массу. Отправляем пирог в духовку на 30 минут.
Внимание! Клубника использовалась для декора. Употреблять ее можно с этапа «Закрепление».
Шоколадный десерт
КБЖУ: 89 кКал, 4.6 / 4.4 / 8 Ингредиенты
200 миллилитров жидкого молока
2/3 чайные ложки агар-агара
2 чайные ложки обезжиренного какао
подсластитель по вкусу Приготовление
Молоко ставим на огонь, нагреваем.
В него засыпаем агар-агар, какао, подсластитель и провариваем пару минут. Постоянно помешиваем.
Выливаем в формы и отправляем в холодильник на 1-1,5 часа.
Внимание! Шоколад использовался для украшения блюда. Его на атаке есть нельзя.
Напитки
Жиросжигающий коктейль
КБЖУ всего блюда: 92 кКал, 5.8 / 2.1 / 11.3 Ингредиенты
200 миллилитров кефира (1%)
молотый красный перец – на кончике ножа
по 1/2 чайной ложки молотого имбиря и корицы Приготовление
Все смешать и выпить :) Рекомендации
Чаще всего жиросжигающий коктейль «кефир корица перец имбирь» пьют на ночь – в это время степень его воздействия на организм заметно возрастает. Если полученный напиток окажется слишком острым, то количество жгучего перца можно уменьшить, а массовую часть корицы увеличить (до 1-2 ч.л.).
Молочный коктейль
КБЖУ всего блюда: 135 кКал, 13.2 / 0.4 / 21 Ингредиенты
2 столовые ложки сухого молока
1 стакан воды
подсластитель по вкусу Приготовление
Все смешать в шейкере и готово. Обратите внимание, для приготовления вкусного коктейля используйте сухое молоко высокого качества.
Несладкие блюда
Адыгейский сыр в нори
КБЖУ: 238 кКал, 24 / 9 / 11.6 Ингредиенты
40 грамм листов нори
50 грамм адыгейского сыра
1 яйцо Приготовление
Сыр нарезать полосками. Яйцо взболтать в тарелочке. Листы нори немного смочить водой. Выложить кусочек сыра, завернуть, обмокнуть в яйце и жарить с двух сторон по пару минут.
Баклажанная икра
КБЖУ: 48 кКал, 2 / 0.2 / 10 Ингредиенты
1 луковица
1 морковь
2 помидора
3 баклажана
1-2 зубочка чеснока
зелень,