Однажды у меня состоялась беседа с одним из любителей бега, хотя полноценным любителем я бы его не назвал, так как подходил он к делу поверхностно, халатно. В разговоре, он мне возразил, указав на то, что бег не является помощником в избавлении от недугов, в том числе стрессовых ситуаций и депрессий. По крайней мере он признался, что сам не испытывает значительных изменений в своём организме после пробежек. Я ему ответил, что так действительно может быть. Для того чтобы почувствовать пользу бега, нужно следовать определённым правилам: соблюдать правильную технику бега (особенно для людей, имеющих проблемы с суставами), скорость бега и дистанцию, правильно выбирать место для занятий и даже одежду. К этому делу нужно относиться серьёзно, ведь если вы хотите воспользоваться исцеляющей силой бега, то должны обладать соответствующими знаниями, которые и почерпнёте из этой книги.
Бег даёт человеку много, столько, сколько не даст ни один врач с чудодейственными лекарствами и биологически активными добавками. Бегая, человек сознательно борется за своё благополучие и целенаправленно добивается желаемого результата. При этом человек обучается самоконтролю. В отличие от лекарств, которые приучают человека пассивно ожидать результата, бег является активным средством по профилактике и недопущению заболеваний, а при наличии недуга с помощью упорных тренировок бег поможет избавить вас от них. Вам не придётся тратить время на лечение своих болезней, теперь вы можете потратить его на развитие.
Бег и сердечнососудистая система
В своих работах вопросу состояния сердечнососудистой системы я всегда уделяю большое внимание, так как сердце является одним из главных органов в человеческом организме. Чтобы поддерживать здоровье в хорошем состоянии и не допускать сбоев сердца на протяжении всей жизни нужно знать, как оно работает, какие бывают причины заболевания сердечнососудистой системы, какие факторы негативно на неё влияют. Только обладая ценными знаниями в этой области можно не допустить в перспективе развития сердечных заболеваний.
Недостаток физических нагрузок считается одним из факторов риска сердечнососудистых болезней. При проведении российскими учёными исследования у здоровых молодых людей наблюдалось снижение сердечной функции на 10—15% после периода постельного режима. В России вследствие сердечнососудистых заболеваний ежегодно умирает более миллиона человек. Для людей со значительным избытком веса риск смерти от сердечнососудистых заболеваний повышен в 2,5 раза. Важной причиной патологического ожирения является нехватка физических нагрузок.