Также во время бега происходит очищение организма. Выделяется пот, а вместе с ним токсические вещества. При соблюдении принципов правильного питания, бег – это ещё и хорошее средство для похудения.
Кстати, одним из главных факторов долголетия является регулярное очищение организма. Не секрет, что угасание жизненного тонуса и преждевременное старение является следствием интоксикации организма. Потоотделение, избавление организма от ядовитых веществ способствует продлению жизни.
Помимо основных оздоровительных эффектов бега, связанных с воздействием на системы кровообращения и дыхания, необходимо отметить также его положительное влияние на углеводный обмен, функцию печени и желудочно-кишечного тракта, костную систему. Улучшение функции печени объясняется увеличением потребления кислорода печёночной тканью во время бега в 2—3 раза – с 50 до 100—150 мл/мин. Кроме того, при глубоком дыхании во время бега происходит массаж печени диафрагмой, что улучшает отток желчи и функцию желчных протоков, нормализуя их тонус. В результате вибрации внутренних органов, возникающей во время бега, повышается моторика кишечника и его дренажная функция. Таким образом, мы можем с уверенностью утверждать, что оздоровительный бег положительно влияет на работу всех внутренних органов.
Теперь давайте более подробно рассмотрим психологическую сторону пользы бега. Так, оздоровительный бег и ходьба хорошо регулируют восстановительные процессы человеческого организма. В частности, бег помогает привести организм в тонус после тяжёлой умственной или физической нагрузки. В данном случае не нужно путать профессиональные тренировки по бегу и оздоровительный бег. Повторюсь, это два разных понятия. Пробежка и ходьба нормализуют физиологическое состояние.
Значительный эффект для здоровья человека имеют случаи когда день, не важно будничный или выходной, начинается с лёгкой пробежки. В данных обстоятельствах человек, что называется, «заряжается энергией», и его день будет проведён намного плодотворнее и эффективнее, нежели у не тренирующегося человека. Это связано с улучшением самочувствия после бега. Таким образом, увеличивается общая работоспособность.
Будучи всегда физически свежим, бегун никогда не испытывает психической усталости, у него налаживается хороший аппетит, сон; он начинает наслаждаться жизнью в значительно большем объёме, чем до начала занятий тренировками.
Бег способен снимать психологическое напряжение, бороться с депрессиями и утомлением. При совершении