* * *
Если бы мне пришлось объяснять пришельцу, что такое алкоголь, я бы сказала: «Это не очень вкусная штука, в которой земляне топят проблемы, вместо того чтобы их решать. Алкоголь устроен так, что приносит краткую эйфорию, а затем – долгую тоску. Он не делает нас лучше, не помогает раскрыть наши таланты, не избавляет от тяжёлых мыслей, а лишь ненадолго запихивает их на дальнюю полку сознания. В нём нет ничего привлекательного. Давай я лучше расскажу тебе о книгах или о том, как устроен человеческий мозг, это намного интереснее!»
Я богиня? Я ничтожество?
Иногда у тебя случаются всплески дурного настроения, а мир окрашивается в чёрный цвет. Ты с головой уходишь в самобичевание, думая, что ты хуже всех на свете. Самооценка падает на самое дно Марианской впадины… Почему так происходит?
Само + оценка = оценка себя собой. То, что ты о себе думаешь. Но вот вопрос: а откуда она берётся? Кому на самом деле принадлежат твои мысли о себе?
Тебя оценивают окружающие
У тебя сложное время в жизни. Ты растёшь и взрослеешь. Ты разрываешься между «нельзя» и «можно», «недопустимо» и «приемлемо», «моё» и «не моё». Мало того – к тебе предъявляют кучу требований. Родители требуют хорошей учёбы и примерного поведения. Общество требует, чтобы ты выглядела и вела себя как положено девочке. Стандарты красоты требуют, чтобы ты им в угоду отказалась от себя. И все подряд считают, что они вправе тебя оценивать.
Первые оценки ты наверняка получила от родителей. Ты была хорошая девочка и плохая девочка. Хорошую любили, плохую – нет. Потом тебя стали оценивать друзья и знакомые. Потом – учителя. Потом ты стала повторять оценки, которые слышала. Ты усвоила их, то есть сделала своими. Парадокс: чужие мнения и мысли о тебе стали твоими собственными, стали самооценкой!
Предлагаю эксперимент. (Только, пожалуйста, проводи его в ровном, спокойном настроении, а не когда ты расстроена или взвинчена.) Попробуй написать список обидных, ранящих вещей, которые ты думаешь о себе. Посмотри на него и спроси себя:
– Думала ли я так всегда или стала так думать с какого-то времени?
– Кто первый сказал мне это? Почему я поверила?
– Чей голос в моей голове говорит мне гадости?
Кто тебе сказал, что ты тупица, лентяйка, эгоистка, хамка, криворукая или неудачница? Кто сказал, что ты никогда ничего не добьёшься, что ты хуже всех, что у тебя ничего не получается? Кто это был?
Скорее всего, в списке окажутся родители, друзья, знакомые, учителя. Ты увидишь, что каждое