Как помочь себе, если ты склонна к перфекционизму
Назови вещи своими именами
Это важно в начале любого пути. Признай, что ты склонна к перфекционизму.
Первый этап не так прост. Перфекционистка в твоей голове моментально взвоет: «Это что ещё такое? Нормально клевать себя за любую ошибку! Нормально стремиться к идеалу! Я же добра тебе желаю! Если расслабишься – всё пропадёт, ты станешь неудачницей!» Не слушай её. Она уже достаточно испортила тебе жизнь.
Признай, что перфекционизм тебе мешает
Вспомни, как ты отказалась от участия в олимпиаде из страха, что не займёшь первое место. Как ты просидела почти всю ночь без сна, шлифуя доклад до безупречности, а учительница бегло просмотрела его и сразу поставила тебе пять. Как ты расстроилась, когда оговорилась при ответе у доски, а этого вообще никто не заметил. Оцени, сколько твоих времени и сил проглотило чудовище по имени «Перфекционизм». Признай, что это не очень-то приятно. Тебе и так есть куда тратить время. Кстати, ты заметила, что это чудовище никогда не наедается досыта?
Стремись к реальным целям
Вместо лозунга «Всё должно быть идеально» возьми на вооружение другой: «Всё должно быть хорошо». Идеал недостижим, а сделать что-то хорошо и качественно – вполне реальная, притом достойная цель.
Расставь приоритеты
Раздели задачи на несколько групп, задавая вопрос: насколько важно, чтобы я выполнила это очень хорошо? И выбирай ответы: крайне важно / важно / не очень важно / вообще неважно. Если внутренняя перфекционистка ещё не пропала из твоей головы, она возмутится: «Как? Что? Вообще неважно? Глупости! Каждая цель крайне важна!» Она ошибается. Задачи «подготовиться к годовой контрольной» и «слегка прибраться в комнате» неодинаково серьёзны. Всё-таки первая весит больше, верно? Когда ты расставишь задачи по ступенькам на лестнице важности – выделяй больше времени на те, что сверху, и меньше на те, что снизу.
Пользуйся дедлайнами
Время – ценный ресурс. Оно необратимо. Его нельзя купить или растянуть. Но можно экономить и использовать рационально. Тебе помогут дедлайны. Дедлайн – это крайний срок, когда дело должно быть сделано. Выдели чёткое время на каждую задачу из категории не самых важных. Если время истекло, а задача выполнена не так уж хорошо, – больше не работай над ней. Выполнена – и всё, этого достаточно.
Посмотри в подзорную трубу времени
Не уверена, подойдёт ли такой способ тебе. Мне он помогает. Когда я всерьёз огорчаюсь из-за того, что считаю ошибкой, я спрашиваю себя: вспомню ли я об этом через десять лет? Будет ли это для меня настолько же важно? И почти всегда отвечаю: конечно, нет! Какая мелочь! Я быстро забуду о ней. Даже через год не вспомню. Она никак не отразится на моей жизни. Если