При нарушении Ваты появляются нервозность и тревожность; человек как бы оторван от реальности, слишком долго размышляет, появляется двигательное беспокойство.
Он с трудом засыпает. Сон чуток, с ночными пробуждениями, после которых заснуть трудно. Сны тяжелые, страшные – падения, полеты и кошмары.
Диета
Необходимо употреблять тяжелую, «приземляющую» пищу:
молочные продукты, цельные крупы и корнеплоды.
Вечером, за час до сна, выпейте стакан теплого молока с добавлением мускатного ореха – максимум 1/16 чайной ложки, или миндаля – несколько перемолотых в кофемолке орешков. Или добавьте кардамон – одну щепотку.
Чесночное молочко
Смешайте стакан молока с четвертью стакана воды и добавьте туда зубчик свежего раздавленного чеснока. Подержите на медленном (слабом) огне 10 минут и выпейте перед сном.
Общие советы для Ваты
Вечером постарайтесь провести время спокойно – отложите даже чтение. Нельзя слушать громкую музыку и смотреть остросюжетные фильмы.
Смажьте подогретым кунжутным маслом макушку головы (или лоб) и стопы. Еще лучше – все тело, и примите теплый душ.
Установите твердый режим сна – ложитесь до 23.00 часов, а просыпайтесь рано, примерно в 6.00 часов утра.
Аюрведические травы
Брахми, джатамамси, мускатный орех, ашвагандха и валериана.
Препараты – «Стресском» («Стрессфри»).
Полезный состав при хронической бессоннице:
ашвагандхи и валериана – по 2 части
мускатный орех – 1 часть
солодка – 1 часть.
Принимать перед сном 3—6 граммов с теплым молоком, с ГХИ или просто с водой.
Макушку головы и лоб, ступни смазать теплым кунжутным маслом или маслом с растением брахми. Также хороши масло и паста из сандала.
Можно смазать все тело и принять теплый душ.
Рекомендованы йогические асаны. А вот аэробика крайне не рекомендуется.
Очень хорошо, если вечером, перед сном Вы станете медитировать. Вы просто поразитесь, насколько благотворно действует медитация – не просто успокаивает, а вселяет веру, что Вы в Божественной власти и все хорошо, все идет именно так, как нужно.
Спокойствие дают мантры «Рам» или «Шам». Повторяйте их, и Ваш сон будет легким и полноценным.
Аюрведические травы при бессоннице:
Брами
Мускатный орех
Джатамамси
Валериана
Ашваганда
Препараты:
Состав «Ашваганда»
Порошок Сарасват,
«Тоник для мозга» (№6) или «Травяной седативный состав» (№14), принимаемые с Ги (ГХИ – топленое сливочное масло, приготовленное по особому рецепту).
Отличное средство при хронической бессоннице:
Валериана и ашваганда – по 2 части
Солодка и мускатный орех – по 1 части.
Принимать перед