3. Распечатайте или напишите свою цель на листе бумаге и повесьте на видное место или сохраните как заставку на вашем телефоне. Теперь у вас перед глазами напоминание о том, к чему вы стремитесь.
4. Наметьте план действий по движению из точки А в точку Б.
В указанный план можно включить ежедневное использование трекеров полезных привычек, счетчика калорий, умных устройств (часов, фитнес-браслетов), отслеживающих уровень физической активности и уровень стресса, отход ко сну в четко определенное время, запись в секции и/или тренажерные залы, ежедневные прогулки, утреннюю зарядку и/или гимнастику в течение дня; медитации и т. д., все индивидуально.
5. Примите решение ежедневно сверяться с целью (точка Б) и совершать действия по ее достижению, дисциплинированно внедряя в свой образ жизни новые полезные привычки.
Это, пожалуй, самое тяжелое задание. Лучше, если внедрение каждой новой привычки будет проходить отдельно и постепенно, осилить все разом будет очень тяжело.
Хвалите себя за соблюдение новых правил в течение каждого дня. Будьте снисходительны к своим периодическим срывам (на первых порах они точно будут), но настойчивы и терпеливы. Постепенно новые привычки станут частью вашей жизни и непременно приведут к улучшению физического и эмоционального состояния.
ПРАВИЛО 3.
Исследуйте свои ценности и цели
Когда корабль не знает, к какой пристани он держит путь, для него ни один ветер не будет попутным[16].
Вы когда-нибудь задумывались, ради чего вы живете? Что для вас важно? Чего вы хотите достичь в жизни хотя бы в среднесрочной перспективе? Насколько ваши цели и ценности совпадают с целями и ценностями ваших близких людей и членов команды, в которой вы работаете?
Обычно самые важные базовые ценности нам прививают еще в родительской семье. Часть наших ценностей формируются в процессе жизненного опыта. Давайте рассмотрим, какие ценности бывают в принципе, чтобы от чего-то оттолкнуться для определения своих личных ценностей, ибо у каждого из нас они могут быть разными.
Наиболее полную классификацию ценностей, на мой взгляд, дал американский психолог польского происхождения Милтон Рокич[17].
Под ценностной ориентацией личности Милтон Рокич, в частности, понимал устойчивое убеждение в принципиальной предпочтительности некоторых целей или способов существования перед другими. При этом данный автор выдвинул идею, что человеческие ценности относительно немногочисленны (всего их тридцать шесть) и организованы в ценностные системы, причем все эти ценности являются общечеловеческими и присущи всем людям в той или иной степени. М. Рокич разделил все ценности на терминальные (касающиеся целей индивидуального существования личности) и инструментальные (связанные образом действий и достижения целей).
К числу терминальных целей он отнес следующие:
1. Общественное