Переходим к следующему методу. Психиатр Эрик Берн выдвинул свою психологическую теорию, назвав её – транзактный анализ. Он заметил, что в психике человека существуют одновременно три субличности: ребенок, взрослый, родитель. Они являются внутренними фигурами человека, которые отвечают за определённые моменты:
• «Ребенок» – отвечает за желания, веселье, радость, свободу, игры, мечты, легкость, чувства и за предъявление в мир слова: «Хочу»;
• «Родитель» – отвечает за контроль, дисциплину, заботу, власть, силу, ответственность, запреты, обучение, правила, предъявляет в мир слово: «Надо»;
• «Взрослый» – взвешивает между состояниями «Хочу» и «Надо» и действует.
Чаще у большинства людей более проявлена одна из двух субличностей: или «Ребенок» или «Родитель», и в идеале необходимо прийти к состоянию «Взрослый».
Психологи могут понять основы транзактного анализа, прочитав книги Эрика Берна, так как подход довольно прост для понимания. А для серьезного изучения темы, конечно, есть профессиональные курсы в этой области разной продолжительности.
В психотерапии с клиентами, на мой взгляд, отлично применять транзактный анализ. Более того, данный метод легко может использоваться человеком самостоятельно для саморазвития.
ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз) – этот метод психотерапии разработал Френсин Шапиро для лечения посттравматических стрессовых расстройств (ПТСР), возникающих у людей после серьезных потрясений, которые человек видел своими глазами (военные действия, насилие, катастрофы, аварии, медицинские операции, ситуации на грани жизни и смерти). Это очень эффективный метод, признанный специалистами.
Он помогает нивелировать или убрать совсем негативное влияние произошедшего травматического события. Суть работы такова: клиента должен следить глазами за движением руки терапевта, глядя на один палец или на совмещенные вместе два. Движения руки психолога при этом будут похожи на рисование в воздухе знака бесконечности, из стороны в сторону, вверх и вниз.
Считается, что психика человека через зрение «запоминает» картинку негативного события, и фиксируется в подсознании, как лишнее напряжение. Этот метод запускает попеременную активность обоих полушарий мозга, и, таким образом, перерабатывает стрессовое воспоминание из прошлого, убирая остроту образа, принося при этом облегчение.
Очень рекомендую данный подход тем, кто пережил сильнейший стресс, потерю близкого, был свидетелем страшных событий, находится в состоянии депрессии, лечится от зависимости любого рода, имеет пограничные расстройства, психозы и прочее. Кстати, эту технику можно делать себе самостоятельно.
Далее расскажу тебе о провокативной психотерапии, которая многим людям может показаться довольно жёсткой.