Карта тела нужна нам для наглядности – она покажет, какие части тела отзываются чаще всего, в каких областях копится наибольшее напряжение. Например, когда мы чувствуем обиду, у нас может колоть в боку. И, поняв эту закономерность, мы сможем вылавливать свои чувства, даже если они будут прятаться от нас. Закололо в боку – ага, это значит, что я испытываю обиду, но не признаюсь себе в этом.
Условно наше тело можно разделить на четыре части.
1. Голова.
2. Область грудной клетки (до солнечного сплетения).
3. Живот.
4. Ноги.
Эти области привязаны к чётким и понятным чувствам и процессам.
Голова связана с принятием решений. Она забита мыслями и пытается всё контролировать. Если мы не можем принять решение, нас что-то гложет, мы беспокоимся, сомневаемся или колеблемся, то голова начинает болеть. Это значит, что нам нужно распутать мысли, разобраться с ними.
Грудная клетка (а также плечи и руки) связана с областью отношений. Здесь у нас теснятся обиды, здесь находятся злость, тоска, скорбь. В этой области проявляется вина, которую мы испытываем в отношениях с другими людьми. Если здесь у нас что-то колет, или затруднено дыхание, или немеют руки, мы сразу смотрим, что происходит у нас в отношениях с другими. Какие чувства и по отношению к кому мы сейчас испытываем.
На уровне живота обитают глубинные чувства. Здесь у нас страхи, а также гнев, который мы испытываем, когда не удовлетворены своей жизнью.
Ноги и область таза – это наша опора. Тазобедренная часть связана также с чувством стыда. В этой области проявляются наши цели, а ещё она – про нашу защищённость (ту же опору). Насколько твёрдо мы стоим на земле?
Отмечая свои точки напряжения на карте тела, мы можем чётко увидеть, в каких сферах жизни у нас есть проблемы. Мы соберём картину своей жизни, увидим свои слабые места и поймём, что именно нам нужно поменять и над чем необходимо поработать, какие эмоции нам нужно научиться выпускать и как это правильно сделать.
Итак, чтобы лучше понять себя, нам необходимо выяснить следующее.
1. Какие эмоции я испытываю чаще других и как они проявляются в теле?
2. Какой фон настроения преобладает у меня в жизни?
3. Бывает ли у меня состояние аффекта?
Глава 2. Почему нужно обязательно давать выход эмоциям и импульсам
Если мы не даём эмоциям выход, они подавляются. Не происходит никакого действия, никакой разрядки, и импульс просто-напросто застревает в теле. Тело, чтобы сдержать его, напрягается, и постепенно всё это вырастает в хроническое напряжение, которое, как мы уже знаем, является причиной психических и телесных нарушений.
Иногда тело не может выдержать эту нагрузку, и тогда происходит психический срыв – у нас начинается состояние аффекта, которое может выражаться, например, в виде истерики. Это состояние