Активная радость: «Хочу весь мир сделать счастливым».
Пассивная радость: «Я счастлив и наслаждаюсь внутри себя этим ощущением, мне хорошо».
Радость – это ощущение наполненности и открытости миру. И его можно в себе тренировать. Даже если вы прямо сейчас выпрямите спину, расправите плечи и задержитесь в таком положении, вы уже почувствуете радость и лёгкость. Потому что эмоции связаны в том числе и с позами тела – и через это также можно с ними работать.
Радость сопровождается выделением множества гормонов: это и дофамин (гормон счастья), и окситоцин (нежность, верность, надёжность, уверенность в себе), и норадреналин (оптимизм, позитив), и эндорфин (удовольствие, спокойствие и безмятежность), и серотонин (гормон настроения).
Базовые чувства выражаются через тело и больше никак. Если бы у нас не было гормональной системы, мы бы, скорее всего, ничего бы не чувствовали и жили бы как примитивные животные. У нас не было бы чувства голода, ощущения отдыха и т. д. Поэтому чувства и эмоции нам всё-таки необходимы.
При этом именно негативные базовые чувства являются основой развития психосоматических заболеваний. Они приводят наш организм к дисбалансу, из которого и вырастают психосоматические заболевания.
Чтобы чувства не застревали в теле и не оставались с нами навсегда, нужно правильно их выражать. И здесь мы обычно сталкиваемся с двумя проблемами.
1. Невозможность выпустить реальное чувство наружу и сделать то, что на самом деле хочется. В этом нам мешает система убеждений, которая диктует, как можно себя вести, а как нельзя – исходя из социальных нормативов.
2. Алекситимия – когда человек в принципе не может определить, что он чувствует, и тем более – выразить это чувство. Алекситимия формируется в детстве, если семья и социум буквально запрещают ребёнку проявлять свои эмоции, особенно сильные, аффективные: капризничать, рыдать, ныть и т. д. Постепенно такой ребёнок перестаёт ощущать свои эмоции – и хорошие, и плохие – и сразу ставит на них блок. При этом он по-прежнему всё чувствует – но не может понять и описать, что именно. Обиделся он или разозлился? Что он хочет – чай или кофе?
Человек, у которого нет контактов с собственными чувствами, точно так же не имеет контактов со своими желаниями. Он не знает, что он хочет съесть на обед и чем хочет заниматься в жизни.
Алекситимия и соматизация тесно связаны друг с другом. Соматизация психических расстройств начинается тогда, когда конфликты и трудности не осознаются человеком, а проживаются исключительно на физиологическом уровне – в виде разных болевых симптомов (когда внезапно заболела голова, желудок, сердце или что-то другое). Это ещё не полноценное заболевание, но боль уже сигнализирует нам о том, что где-то есть проблема, которую надо решить.
Чтобы лучше понять, как вы обращаетесь со своими чувствами, предлагаю выполнить специальное упражнение.