В состоянии печали нам не хватает эндорфина и серотонина – гормонов, которые вызывают у человека хорошие, приятные, радостные ощущения, чувство счастья и удовлетворение.
Стыд можно узнать по тому, как человек прячет глаза (бегающий взгляд, уходящий от прямого контакта), как он сутулится. У него краснеют щёки, уши, шея – он «сгорает со стыда». Человек, испытывающий стыд, как бы старается уменьшиться, исчезнуть, сделать так, чтобы его не заметили.
В основе стыда – страх не соответствовать чему-то, страх, что человека не будут принимать таким, какой он есть. Все мы так или иначе испытываем желание быть принятыми в сообщество и переживаем, если сильно отличаемся от окружающих.
Стыд – пассивная эмоция: единственное, что хочет сделать человек, испытывающий стыд, – это исчезнуть. В стыде мы часто думаем, что лучше бы нас вообще не было – тогда бы нас никто не смог увидеть и осудить за что-то.
Человеку в стыде не хватает адреналина и тестостерона, у него нет сил на какие-то действия и решения.
Вина по своим проявлениям похожа на стыд: человек так же избегает смотреть в глаза, стремится уменьшиться, спрятаться, не попадаться никому на глаза. Однако в то же время вина может быть как пассивная, так и активная.
Пассивная вина проявляется в оправданиях, вранье, обесценивании себя.
Активная вина выражается через агрессию, направленную на окружающих или на себя самого.
Вина базируется на ощущении, что значимые для нас люди не принимают наши действия. Мы хотим всегда соответствовать ожиданиям других людей, оправдывать их надежды – другими словами, играть роль хорошей девочки или хорошего мальчика. Постоянно смотрим, как бы кого не обидеть, не задеть, не оскорбить.
Вина вызывает апатию и постоянное самоедство, которое мы буквально ощущаем внутри себя – как будто нас грызёт маленький червячок.
Вина бывает двух видов:
реальная вина – когда человек действительно нанёс кому-то вред (например, наступил на ногу);
невротическая вина – вина, которую человек придумал себе сам: «если бы я знал, то этого бы не случилось / то я смог бы что-то сделать» («вот если бы я был хорошим, родители бы не развелись»).
На гормональном уровне вина сопровождается нехваткой серотонина и норадреналина. Их дефицит делает нас пассивными и создаёт риск депрессивных состояний.
Обиду можно узнать по опущенным плечам и взгляду в пол. Дыхание либо замедляется, либо учащается, в горле появляется комок, внутри всё сжимается. Человека бросает то в жар, то в холод, у него меняется цвет лица. Он либо плачет (от жалости к себе), либо проявляет агрессию (злится на других). А может совмещать оба этих