Als Hilfe für Ihre eigene Fürsorgeliste finden Sie im Folgenden ein paar Dinge, die ich mir gegönnt habe.
GÖNNEN SIE SICH EINE MASSAGE
Gönnen Sie sich einmal in der Woche, im Monat oder Vierteljahr – je nachdem, was Sie sich leisten können – eine Massage, wenn Ihnen das guttut.
Als die Wirtschaft boomte, leistete ich mir jeden Freitag eine Massagestunde. In der Wirtschaftskrise leistete ich mir hin und wieder zwanzig Minuten Fußmassage.
Ob jeden Freitag oder hin und wieder – ich bat jedes Mal um einen männlichen Masseur. Für mich war es wesentlich, von einem Mann massiert zu werden. Suchen Sie sich aus, ob Sie eine Masseuse oder einen Masseur bevorzugen. Massagen sind therapeutisch, wirken erfrischend und vermitteln das Gefühl, wieder lebendig zu sein. Wenn sich eine ausgebildete Fachkraft um Ihren Körper kümmert, umsorgt und nährt Sie das auf eine Weise, die Ihnen fehlt, wenn Sie ohne körperliche Intimität leben.
KAUFEN SIE SICH BLUMEN
Träumen Sie davon, dass Ihr Partner Ihnen Ihre Lieblingsblumen schenkt? Sind es rote Rosen? Sie können jeden Tag in der Woche ein Dutzend rote Rosen an der Tanke kaufen. Ich holte mir freitagmorgens immer zwei Dutzend rote Rosen, damit sie zu Beginn des Wochenendes noch frisch waren. Wenn es um Selbstliebe geht, ist es wichtig, darauf zu achten, wie viel Sie womöglich brauchen, auch wenn Ihre innere Stimme flüstert, es sei zu üppig. Unterschätzen Sie nicht die Kraft und Wirkung von zwei Dutzend roter Rosen auf Ihren Gemütszustand!
Diesen Tipp teile ich immer mit den Teilnehmern meines achtwöchigen Seminars über die Kunst des Datings. Einmal meldete sich eine Frau in einer späteren Sitzung und berichtete: „Ich hab’s getan! Ich habe mir Blumen gekauft, genauso wie Wendy es geraten hat. Es war, nachdem ich erfahren hatte, dass der Mann, mit dem ich ausging, mich nicht am Wochenende sehen wollte, auch wenn ich mir heimlich die Zeit für ihn freigenommen hatte. Ich habe die Blumen in eine Vase gestellt und immer, wenn ich sie mir angesehen habe, fühlte ich mich glücklich.“
Wenn ein potenzieller Partner, der Sie beeindrucken möchte, in Ihre Wohnung kommt und zwei Dutzend Rosen auf dem Tisch sieht, wird er genau wissen, was Sie glücklich macht und was er Ihnen beim nächsten Besuch mitbringen kann. Und was sollen Sie sagen, wenn Sie auf die Rosen angesprochen werden? Sagen Sie die Wahrheit. „Ich liebe rote Rosen. Ich kaufe sie mir immer, weil sie mich glücklich machen.“
Anmerkung: Das ist ein perfektes Beispiel dafür, wie Sie jemandem mitteilen können, was Sie glücklich macht.
ESSEN SIE, WAS IHNEN SCHMECKT
Selbst wenn Sie sich nur eine Mahlzeit aus Ihrem Lieblingsrestaurant zum Mitnehmen holen – verwöhnen Sie sich. Wenn Sie Essen, das Ihnen besonders schmeckt, nur für besondere Gelegenheiten wie zum Beispiel für ein Date aufheben, vermittelt Ihnen das das Gefühl, etwas zu entbehren und Hunger auf mehr als nur Essen zu haben.
Darauf zu warten, bis jemand mit Ihnen in Ihr Lieblingslokal geht, ist keine gute Idee. Ziehen Sie sich peppig an und führen Sie sich selbst aus. Setzen Sie sich an die Bar, nippen Sie an einem köstlichen Drink und genießen Sie jeden Bissen Ihres Mahls. Gönnen Sie sich ein bisschen Dekadenz. Außerdem könnten Sie, während Sie Essen und Ambiente genießen, auch gleich den netten Gast, der neben Ihnen sitzt, anlächeln und ansprechen.
HABEN SIE SEX
Sie haben nicht falsch gelesen. Haben Sie Sex! Sie können sich einen Liebhaber oder einen Freund für gewisse Stunden zulegen oder durch Selbstbefriedigung Sex mit sich selbst haben. Über beide Themen habe ich noch viel mehr zu sagen, aber ich glaube, Sie brauchen noch ein bisschen Vorspiel von mir, bevor wir uns damit näher beschäftigen. Also lesen Sie weiter.
Sex könnte auf Ihrer Bedürfnisliste stehen (sowie auf meiner). Wenn Sie den Sex haben, den Sie brauchen, werden Sie bei Ihren Verabredungen mit Männern nicht so ausgehungert sein – so ausgehungert, dass Sie nicht auf den richtigen Zeitpunkt fürs erste Mal warten können.
PFLEGEN SIE IHRE SINNLICHKEIT
Tanzen Sie. Erwecken Sie Ihre weiblichen Körperbewegungen. Tanzen macht Spaß. Tanzen Sie in Ihrer Wohnung zu Ihrem Lieblingspopsänger. Nehmen Sie Ballett-, Tango-, Salsa-, Hip-Hop- oder Stangentanz-Stunden. Suchen Sie sich nicht eine Tanzart aus, nur weil sie nach einer echten Herausforderung klingt. Sie haben im Alltag schon genügend schwierige Aufgaben zu meistern. Wählen Sie die Tanzart, die am meisten nach Spaß klingt.
Früher konnte ich Tanzen nicht ausstehen. Ich kam mir immer vor wie ein unkoordinierter Trampel. Dann entdeckte ich den Stangentanz und verliebte mich darin. Ich sage nicht, Sie sollten das auch tun oder mögen. Stangentanz ist nicht für jede Frau das Richtige. Was für jede Frau richtig ist, ist auf eine Art und Weise zu tanzen, die sie ihr weibliches Selbst spüren lässt. Ich erreiche das nur durch Stangentanz. Ich befürworte das, was Sheila Kelley, die Gründerin der S-Factor-Stangentanzstudios, das Entdecken und Herausholen des „erotischen Wesens“1 nennt. Sie können Ihre Weiblichkeit (das ursprüngliche feminine Selbst, das tief in Ihnen schlummert) durch langsames Tanzen nähren und hervorlocken. Machen Sie in Ihrem Schlafzimmer das Licht aus, zünden Sie Kerzen an, lehnen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand und bewegen Sie die Hüften zu einem langsamen Song, bei dem Sie sich sexy fühlen. Drehen Sie die Musik auf und lassen Sie sich treiben. Lassen Sie Ihre innere erotische Kreatur sich im Takt der Musik bewegen. Lassen Sie sie sagen, was sie will. Wenn Sie es zulassen, wird sie hervorkommen.
Möglicherweise haben Sie eine sexuelle, sinnliche Seite, die ganz anders ist als Ihr Alltags-Ich. Vielleicht sind Sie dieser Kreatur noch nie begegnet. Sie könnte dunkel sein. Oder spielerisch. Vielleicht gefallen ihr Dinge, die Sie nicht mögen. Sie hat ein eigenes Wesen.
Merkwürdigerweise ist meine erotische Kreatur schüchtern. Wie Sie sich sicher vorstellen können, bin ich nicht schüchtern. Sie mag Schals, Boas und Schlipse, während ich es im täglichen Leben nicht mag, irgendwas um den Hals zu schlingen. Damit will ich sagen: Locken Sie sie hervor und lassen Sie sie tanzen, auch wenn sie widersprüchlich oder ein bisschen seltsam wirkt. Lassen Sie zu, dass sie Ihnen die sinnliche Kraft zeigt, die in Ihnen steckt.
Also tanzen und bewegen Sie sich zu Ihrem langsamen Lieblingslied. Tanzen Sie so langsam wie nur möglich. Wenn Sie das tun und das Gefühl haben, möglicherweise auf etwas Interessantes gestoßen zu sein (wie beispielsweise der heilige Gral Ihrer Sinnlichkeit und Weiblichkeit), dann graben Sie noch ein bisschen tiefer, indem Sie sich das zwanzigminütige Video „Let’s Get Naked: Sheila Kelley at TEDxAmericanRiviera“2 bei YouTube ansehen, was sich jede Frau ansehen sollte.
Es gibt noch einen Grund, Ihre Sinnlichkeit zu fördern, und das sind Ihre Dates. Es kann schnell passieren, dass man aus dem Arbeitsmodus – in dem man 105 Prozent dabei ist, Multitasking macht, organisiert, Listen abarbeitet und super Ergebnisse erzielt – in den Dating-Modus umschaltet, ohne die berufstätige Frau im Büro zu lassen. Wenn das geschieht, verhalten Sie sich beim Essen oder einem Drink so, als wären Sie mit einem Kunden statt einem potenziellen Partner zusammen. Glauben Sie mir, das ist nicht sexy. Zum Vorteil aller Beteiligten ist es notwendig, dass Sie sich einen Augenblick Zeit zum Umschalten nehmen, und das geht am schnellsten, wenn Sie Zugang zu Ihrer weicheren, sinnlicheren Seite bekommen, indem Sie tanzen, sich bewegen, singen und herunterschalten.
NÄHREN SIE IHRE INNERE RUHE
Kommen Sie im Wald oder an einem einsamen Strand zur Ruhe. Wandern Sie durch Ihr Lieblingstal oder das Waldstück, das Sie schon immer aufsuchen wollten. Selbst Stadtmenschen haben Zugang zu einem großen Park irgendwo in der Nähe. Nehmen Sie sich die Zeit – und wenn es nur eine halbe Stunde ist –, frische Luft zu schnappen und in der Natur Ihr inneres