1 Slalom: consiste en la realización de una carrera en zig-zag salvando una serie de picas o estafetas (5-6) colocadas en línea recta y separadas entre sí 1 o 2 metros de distancia en función de si se realiza el recorrido sin pelota o con ella, respectivamente. En este segundo caso (con pelota), la ida del recorrido se realizará botándola con las manos y la vuelta conduciéndola con el pie. Su finalidad es la valoración de la coordinación en movimiento con implicación segmentaria de las extremidades en relación a un objeto móvil.
2 Circuito de agilidad: su recorrido, tal y como muestra la imagen posterior, consta de los siguientes pasos continuados:Tras la salida, rodear el cono o pica del lado contrario.Llegar al lado opuesto de la primera valla para pasarla por debajo.Salir hacia la pica o cono del mismo lado para rodearla.Dirigirse hacia el lado opuesto de la segunda valla para pasarla por encima y llegar hasta la primera valla para repetir la acción de salto sobre ella.
3.8. Pruebas de equilibrio estático y dinámico
Del equilibrio se puede decir que se trata de la capacidad de controlar el propio cuerpo en el espacio, manteniendo el centro de gravedad dentro de la base de sustentación o de la línea de desplazamiento. En él interviene el oído interno, encargándose de mantener el cuerpo derecho y de detectar cada cambio de posición de la cabeza.
Se diferencian fundamentalmente dos tipos:
1 Equilibrio estático: faculta para mantener el equilibrio en cualquier posición (erguida o no), sin desplazamiento ni de él ni de sus segmentos.
2 Equilibrio dinámico: capacidad de mantener o recuperar el equilibrio tras movimientos inesperados, amplios o muy veloces.
El equilibrio como tal no es un concepto absoluto, por lo que reequilibrarse se entiende como recuperar la postura tras la intervención de un factor desequilibrante que ha afectado a la estabilidad del sujeto.
En base a esta capacidad de reequilibrarse para buscar la estabilidad alterada por algún factor intrínseco o extrínseco al individuo, se fundamenta la mayoría de los test que tratan de medir la capacidad de equilibrio. Entre ellos se pueden destacar las pruebas de valoración que se describen a continuación.
Flamingo
Su fin es la medición del equilibrio estático. Se lleva a cabo con la colocación del sujeto en cuestión en posición erguida con un apoyo podal sobre una barra plana de 50 cm de largo, 4 de alto y 3 de ancho. La otra extremidad inferior libre de apoyo será sujeta, en posición flexionada, con la mano del mismo lado del cuerpo. En la ejecución se contabiliza el número de intentos necesarios para guardar el equilibrio en un minuto. Este test forma parte de la ya mencionada con anterioridad batería Eurofit.
La valoración y puntuación del test sería:
| Intentos | Puntuación | Valoración |
| 1 | 10 | Excelente |
| 2 | 8 | Bueno |
| 3 | 6 | Regular |
| 4-14 | 4 | Deficiente |
| 15 | 0 | Malo |
Actividades
8. Busque información y cite, al menos, tres factores extrínsecos y tres intrínsecos que modifiquen la estabilidad del equilibrio estático.
Prueba de equilibrio en forma de “T” o test de la Balanza
Al igual que el anterior trata de medir el equilibrio estático y consiste en simular una balanza con la posición corporal. Se ejecuta adelantando el tronco hacia delante colocándolo paralelo al suelo y manteniendo la mirada siempre al frente, al mismo tiempo que se eleva una pierna hacia atrás.
El objetivo es mantener, al menos, la posición durante 10 segundos y su baremo es:
| Mantener la posición durante los 10 segundos. | 4 puntos |
| Dudar ligeramente. | 3 puntos |
| Pierde el equilibrio más de una vez. | 2 puntos |
| No ser capaz de mantener el equilibrio en ningún momento. | 1 punto |
Prueba de equilibrio dinámico
Colocado de pie sobre un extremo de la barra o, en su defecto, un banco sueco invertido, la prueba consiste en pasar lo más rápido posible y sin caerse de un lado a otro de la barra o banco sueco. Como peculiaridad presenta que su ejecución se debe realizar descalzo y con las manos en la cintura.
Su valoración se centra en contabilizar las veces que recorre la barra o el banco de un extremo a otro sin caerse durante 30 segundos:
| Intentos | Puntuación | Valoración |
| 1 | 10 | Excelente |
| 2 | 8 | Bueno |
| 3 | 6 | Regular |
| 4-14 | 4 | Deficiente |
| 15 | 0 | Malo |
Como propuesta final a los diferentes test y pruebas usados para la medición de las distintas manifestaciones del equilibrio, es importante tener en consideración una serie de variantes o alternativas para su ejecución. Estas hacen frente a la inhibición sensorial como elemento desequilibrante. Su utilidad radica en la limitación a nivel perceptivo de alguno de los sentidos, normalmente la visión (ojos cerrados o tapados), con el objeto de aumentar el grado de dificultad y valorar un nivel superior de mantenimiento de la postura en equilibrio.
Aplicación práctica
Jesús es técnico deportivo en un centro fitness al que acude un nuevo cliente para comenzar un periodo de recuperación tras un accidente de tráfico del que salió afectado con dolencias a nivel cervical y en uno de sus oídos. ¿Qué prueba o test de valoración considera qué debería realizarse sobre este individuo?
SOLUCIÓN
Teniendo, en primera instancia, una afectación auditiva en el accidente de tráfico sería conveniente evaluar su capacidad de equilibrio estático. En primer lugar debería realizarse el test Flamingo, variando su aplicación con inhibición sensorial de la visión. En segundo lugar, para determinar la afectación de los cambios de posición de la cabeza sobre el equilibrio, aplicar el test de la Balanza, llegando a modificar su ejecución progresivamente y en función de la respuesta del sujeto evaluado mediante inhibición sensorial o el empleo de mecanismos desequilibrantes.
3.9. Pruebas de habilidades acuáticas básicas: respiración, flotación, estabilidad y movimiento en el medio acuático
La cada vez más demandada práctica de actividad física en el medio acuático resulta de gran beneficio, ya que cualquier movimiento en el agua supone un mayor desgaste a causa de su densidad, viéndose implicada una mayor participación corporal, aportando una mayor posibilidad de movimiento que no sería posible en un medio seco.
A tal efecto, para la valoración de las habilidades acuáticas básicas es posible emplear como instrumentos