Respiración
Focalizada tanto en la apnea (cese temporal y voluntario de los actos respiratorios tras una inspiración profunda), como en los ritmos respiratorios característicos de los estilos de natación. Pruebas simples y básicas atienden a:
1 Tiempo capaz de mantener la respiración bajo el agua.
2 Capacidad de realizar secuencias continuas de inspiración (sobre la superficie) y espiración profunda (bajo el agua).
Sabía que...
La apnea respiratoria se considera patológica cuando la suspensión de la respiración supera los 10 segundos con carácter involuntario.
Flotación
Es necesario atender y evolucionar por las tres manifestaciones básicas de la flotación:
1 Tiempo o distancia empleada en mantener posición de flotación vertical (con/sin desplazamiento).
2 Tiempo o distancia empleada en mantener posición de flotación ventral (con/sin desplazamiento).
3 Tiempo o distancia empleada en mantener posición de flotación dorsal (con/sin desplazamiento).
Estabilidad
Actividades en las que se manifieste equilibrio estático, dinámico (sin/con material flotable) y control postural. Como ejemplos se pueden establecer:
1 Inmersos en el agua hasta la cadera, mantener un equilibrio estático monopodal, realizando movimientos corporales aleatorios de desestabilización. Variante: mismo apoyo monopodal sobre un elemento inestable, por ejemplo, una pelota de waterpolo.
2 Inmersos hasta la altura de la cadera en el agua, consiste en mantener el equilibrio estato-dinámico sobre material flotante, primero con un pie, y después con ambos a la vez. Variantes: caminar sobre el “churro” y apoyo bipodal sobre el “churro” con/sin contacto con el suelo.
Movimiento
Capacidad de propulsión o desplazamiento haciendo frente a la resistencia del agua y que favorece el movimiento en el medio acuático. Actividades al respecto se centran en:
1 Desplazamientos en apoyo estable: marcha, carrera, diferentes direcciones y orientaciones, cambios de sentido, etc.
2 Desplazamientos en suspensión: puesta en práctica de los distintos estilos de natación posibles atendiendo a la capacidad de propulsarse con extremidades inferiores y superiores variando la cantidad de miembros útiles en el desplazamiento (solo con manos/pies, dos pies y una mano, etc.).
3 Desplazamientos con empleo de material flotable y/o propulsor (aletas, manoplas, etc.).
4. Resumen
En el ejercicio físico no solo intervienen aspectos meramente innatos en el sujeto, como por ejemplo la respiración. Es más, el desarrollo de estos aspectos propios depende en gran medida de ciertos elementos ambientales o externos al individuo para su optimización. Un sujeto no sabrá ubicarse correctamente si no dispone de una adecuada orientación espacial.
De igual manera, no solo se hace referencia a ello con parámetros puramente físicos o fisiológicos, pues derivados o condicionados por estos, existe multitud de factores cognitivos, e incluso sociales de relación con el entorno cercano, que determinará su correcto desarrollo. A la vista está que una persona no conseguirá realizar una acción simple como es correr si no dispone de un correcto ritmo de zancada.
Por consiguiente, el enorme auge en el ámbito de la actividad física y el fitness de aunar en la preparación del sujeto el desempeño de la mayor cantidad posible de aspectos entrenables, hace necesario el empleo de instrumentos de medición y valoración como pruebas o test que aporten información útil al técnico deportivo para orientar, de la mejor manera posible, el planteamiento y la evolución del entrenamiento. De esta forma, la información recabada tiene gran utilidad para determinar el grado o nivel del que parte el sujeto y la orientación de las evoluciones que podrán acontecer.
Ejercicios de repaso y autoevaluación
1. Indique si las siguientes afirmaciones son verdaderas o falsas.
1 Las capacidades coordinativas representan los aspectos cuantitativos del movimiento.VerdaderoFalso
2 Las capacidades físicas representan los aspectos dinámicos del movimiento.VerdaderoFalso
3 Las capacidades coordinativas constituyen los aspectos cualitativos del movimiento.VerdaderoFalso
2. ¿Qué se entiende por imagen y representación, tanto mental como material, que se tiene en el propio cuerpo y sus partes en el espacio, en estado de reposo o en movimiento, así como de sus limitaciones?
1 Equilibrio.
2 Esquema corporal.
3 Estructuración corporal.
4 Las opciones a. y b. son incorrectas.
3. Los sujetos con un predominio genético diferente en mano, pie, ojo u oído, presentan...
1 ... lateralidad cruzada.
2 ... ambidextrismo.
3 ... lateralidad invertida.
4 ... lateralidad mixta.
4. Encuentre en la siguiente sopa de letras al menos tres de los diferentes tipos de lateralidad.
| X | E | T | R | A | A | D | I | R | I | U | A | D |
| A | M | B | I | D | E | X | T | R | I | S | M | O |
| T | B | O | H | I | R | E | T | O | I | C | T | B |
| R | T | E | J | T | I | A | L | P | B | R | R | T |
| S | O | R | G | R | Z | N | D | C | V | U | S | O |
| O | Y | S | I | E | Q | A | N | E | T | Z | O | Y |
| T | E | A | O | V | U | I | C | A | E | A | T | E |
| E | D | C | M | N | T | E | S | O | T | D | E | D |
| S | I | A | D | I | R | I | U | Q | D | A | S | I |
5. El objetivo principal de la capacidad de relación es:
1 Tono muscular.
2 Equilibrio muscular.
3 Eutonía.
4 Distonía.
6. Relacione en qué momento evaluativo atienden cada una de las siguientes recomendaciones.