Manual básico de técnicos de aeróbic y fitness (Bicolor). Susana Moral González

       MANUAL BÁSICOdeTÉCNICOS de AERÓBIC Y FITNESS

       Susana Moral González

       3ª Edición revisada y aumentada

       Agradecimientos

       Dedico a mis padres, Juli y Jesús por haberme apoyado y aguantado en todo momento.

       Porque lo han dado todo y lo son todo para mí, les doy las gracias porque por ellos soy lo que soy.

       Os quiero .

      Autora: Susana Moral González

      Coautores: Vicente Javaloyes Sanchis

      Juan José Sobrino García

      Ilustraciones: Montse Valcarce Torrente

      Diseño de cubierta: David Carretero

      © 2007, Federación Española de Aeróbic

      Editorial Paidotribo

      E-mail: [email protected]

       http://www.paidotribo.com

      Tercera edición:

      ISBN: 978-84-8019-761-8

      ISBN EPUB: 9788499108032

      Fotocomposición: Bartolomé Sánchez

	ÍNDICE

       INTRODUCCIÓN

       Capítulo 1. ANATOMÍA FUNCIONAL

       1.GENERALIDADES DEL APARATO LOCOMOTOR

       1.1.DEFINICIÓN

       1.1.1.Planos de movimiento

       1.1.2.Terminología general

       1.2.TEJIDO ÓSEO: LOS HUESOS

       1.2.1.Composición del hueso

       1.2.2.Tipos de huesos

       1.2.3.Constitución de los huesos

       1.2.4.Los huesos del esqueleto

       1.3.LA ARTROLOGÍA

       1.3.1.Elementos de las articulaciones

       1.3.2.Clasificación de las articulaciones según su movilidad

       1.3.3.Articulaciones del cuerpo humano

       1.4.LOS MÚSCULOS

       1.4.1.Clasificación de los músculos esqueléticos

       1.4.2.Musculatura del tren superior

       1.4.3.Musculatura de la extremidad superior

       1.4.4.Musculatura del tren inferior

       Capítulo 2. FISIOLOGÍA HUMANA

       2.1.ÓRGANOS Y SISTEMAS DEL CUERPO HUMANO

       2.1.1.Sistema nervioso

       2.1.1.1.Sistema nervioso voluntario

       2.1.1.2.Sistema nervioso vegetativo o involuntario

       2.1.1.3.Beneficios que aporta el ejercicio al sistema nervioso

       2.1.2.Aparato circulatorio

       2.1.2.1.Estructura del aparato circulatorio

       2.1.2.2.Funcionamiento del aparato circulatorio

       2.1.2.3.Circuitos circulatorios

       2.1.2.4.Algunos conceptos importantes

       2.1.2.5.Regulación del aparato circulatorio durante el ejercicio

       2.1.2.6.Beneficios que aporta el ejercicio al sistema cardiovascular

       2.1.3.Aparato respiratorio

       2.1.3.1.Estructura del aparato respiratorio

       2.1.3.2.Funcionamiento del aparato respiratorio

       2.1.3.3.Algunos conceptos importantes

       2.1.3.4.Regulación del aparato respiratorio durante el ejercicio

       2.1.3.5.Beneficios que aporta el ejercicio al aparato respiratorio

       2.1.4.Sistema musculosquelético

       2.1.4.1.Estructura del sistema musculosquelético

       2.1.4.2.Algunos conceptos importantes

       2.1.4.3.Beneficios que aporta el ejercicio al sistema musculosquelético

       Capítulo 3. FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO

       3.1.EL CONTINUO DE LOS SISTEMAS ENERGÉTICOS

       3.1.1.Sistema de los fosfágenos (ATP y PC)

       3.1.2.Sistema anaeróbico láctico (glucógeno) o sistema independiente de O₂

       3.1.3.Sistema aeróbico u oxidativo

       3.1.4.“Tipos” de fibras musculares

       3.1.4.1.Fibras tipo I (lentas, oxidativas o ST)

       3.1.4.2.Fibras tipo II

       3.1.4.3.Efectos del ejercicio sobre los diferentes tipos de fibras musculares

       3.2.CALOR CORPORAL DURANTE EL EJERCICIO