Жизнь в порядке. Как избавиться от хаоса и обрести баланс в ежедневной рутине. Анна Ньютон

время. Люди вроде ваших бабушек и дедушек или ваши собственные родители, которые пользуются только iPadами для узнавания новостей и прогнозов погоды, составят вам подходящую компанию в такие дни, когда вид человека с мобильником в руке может вывести вас из душевного равновесия и привести к срыву. Но зависание с друзьями станет шокирующим опытом: вы поймете, сколько времени тратят люди, пытаясь набрать сообщение в разгар беседы, втихаря отправляя ссылки на фотографии, мемы, гифки и производя поиски по Сети. Если это ваш первый опыт цифровой детоксикации, то стоит начать с варианта № 1 – зависать со старшим поколением, – а потом вы сможете развить толерантность до таких пределов, чтобы находиться в комнате, наполненной включенными аппаратами, и не испытывать необходимости достать собственный.

      4 Найдите другие виды деятельности без использования телефона. Когда ваш бестелефоннный день наконец наступит, будет неплохо, если вы вспомните о старых добрых традициях времяпрепровождения, еще не умерших и доступных, чтобы у вас не чесались руки в поисках цифровой клавиатуры. Лично я думаю, что не следует пренебрегать настольными играми: игра в слова («Эрудит», «Балда»), «Уно» и «Sequence» придутся по вкусу любой семье. Принять ванну – тоже неплохой выбор. Зажгите свечи, сделайте себе бороду из пузырьков, и вот ваш вечер уже занят. К тому же есть множество игр на свежем воздухе; книжки-раскраски, которые вы, возможно, получили в подарок на Рождество, но так ни разу и не притронулись к ним. Можно просто начать набрасывать идеи для романа или срисовывать фотографию, которую вы всегда хотели скопировать. Я также нахожу прекрасной идею заняться делами, которые я всегда откладывала, например уборка в лофте, написание благодарственных открыток и раскладка фотографий по альбомам, потому что стопка карточек на моем столе уже давно выглядит, как Пизанская башня.

      5 Держитесь! Вы можете обнаружить в конце дня, что совершенно не скучали по мобильнику. Кто такой Инстаграм? Если так и получилось, почему бы не продлить курс цифровой детоксикации еще на один день? Но если вы чувствуете, что готовы сорваться, идите в спальню и сделайте все возможное, чтобы заснуть. Обрызгайте подушку специальным спреем! Сделайте растяжку. Поднимите ноги на стену, чтобы кровь прилила к голове, или что там делают йоги! Когда вы почитаете минут десять хорошую книгу, вы уже не будете думать о том, что там написала Крисси Тайген в своем Твиттере. Утром ваш мозг обретет просветление и очищение, а чувство самомнения и собственной значимости, имевшееся у вас ранее, улетучится в ту же минуту, как только вы включите телефон. Вот он лежит в вашей ладони и молчит, потому что за сутки вам не пришло ни одного уведомления.

      Отложите эту книгу на минуту, возьмите свой ежедневник и занесите процедуру цифровой детоксикации в свой план на неделю. Давайте же. Я подожду. Да, вы это сделали? Вот куда вам нужно идти. Супер. На первых порах жизнь без сотового на протяжении долгого времени может казаться формой самоистязания. Но чем чаще вы практикуете