Жизнь в порядке. Как избавиться от хаоса и обрести баланс в ежедневной рутине. Анна Ньютон

знаю, что это не особенно полезный совет для тех, кто считает готовку тяжкой повинностью и сущим наказанием, и я могу их понять. Иногда у меня нет никакого желания готовить, и зайти на сайт dominos.co.uk кажется самым правильным решением. Средняя пицца пеперони с чесночным соусом – приди ко мне, детка. Но когда время позволяет и я ощущаю себя в душе Найджелой Лоусон[20], то в процессе вываливания чашки с сырым мясом и пригоршней овощей в одну кастрюлю и превращении его в рагу появляется что-то очаровательное. Конечно, не всегда все идет по плану. Часто я оказываюсь в положении героини фильма «Реальная любовь» Натали в исполнении Мартины Маккатчен, стоя над обугленным филе лосося, вызывающим у меня воспоминания о барбекю, которое делал мой отец на выходных (прости, папаня!). Порой я подаю на стол недоваренный рис, и все усилия его съесть превращаются в попытки прожевать множество маленьких камушков. Но когда у меня есть время, а мои таланты находятся в режиме «вкл.», приготовление ужина превращается в ритуал, который помогает мне полностью отключить как рабочий режим, так и устройство контроля стресса.

      Балдежная прокачка

      Для высокоинтенсивной нагрузки в стиле «потей, пока не начнешь таять» должно быть свое время и место. Но в те моменты, когда я чувствую, будто моя голова может взорваться из-за обилия заданий в списке, где еще конь не валялся, медленные ритмичные упражнения представляют собой прекрасное противоядие для перегруженного мозга. Пилатес, йога и плавание или даже прогулка на свежем воздухе дают вам прекрасную возможность провести некоторое время без телефона, электронной почты, ежедневника – все сразу. Кроме того, акцент на осознанном движении и фокусировка на дыхании заставляют вас войти в состояние, в котором вы не можете думать ни о чем другом. Если вы привыкли выполнять несколько десятков отжиманий и прыжков попеременно, то следующая рекомендация вызовет у вас зевоту. Но многие из нас после пилатеса на тренажере и мини-медитации в 8 вечера выйдут из спортзала, как говорится, с языком на плече, расслабленными до неимоверной степени, и это очень приятно.

      Планирование

      Вы же знаете: бывают дни, когда у вас появляется чувство, будто законы физики отменили, а ваш список заданий на день ложится тяжелым бременем на плечи. В такие моменты никакие солевые ванны или приправы из чесночной соли не решат проблемы. Вместо ванн и соли я двигаюсь дальше по плану, который создала сама для себя. Я открываю свой ежедневник, достаю дневник и разрабатываю планы на неделю вперед. Такое занятие вряд ли можно назвать самым сексуальным средством для снятия стресса, но я нахожу, что если записать точный план действий на бумаге, беспорядочный список заданий преобразуется в действенный и понятный формат. Я бы порекомендовала не тратить долгие часы на разработку суперподробного списка дел, а вместо этого сконцентрироваться на двух или трех высокоприоритетных заданиях, которые нужно выполнять каждый день. Тогда достаточно велика вероятность, что вы их вычеркнете из списка.

      Я