А. Мясников. Стресс – как пар в котле, он найдет выход. Он начинает давить на рецепторы. Болезни нет, а больному плохо.
Человек – сосуд с жидкостью, которой в нас намного больше, чем твердой субстанции. С каждым страхом нас наполняют вырабатываемые нами же вещества, которые изменяют тот химраствор, которым мы, по сути, являемся. Одни железы и органы создают в организме дисбаланс, другие пытаются его компенсировать. И этот «компот» непрерывно и буквально промывает нам мозг, который вносит не просто лепту, а в этих непростых условиях дирижирует этим концертом. В результате порядка 14 % населения (по оценке специалистов) подвержены не просто расстройствам, а диагностированным депрессиям. Удивительно, что мы вообще бываем в душевном равновесии.
Осознание первопричины может серьезно исправить ситуацию. Многие наверняка замечали, что перед дальней поездкой что-нибудь обостряется: то зубы разболятся, то поясница заноет. Совпадения? Не думаю. Общая тревожность перед нерядовым событием чего-то намешивает в крови, что и приводит к неожиданным хворям. Мы не в состоянии проконтролировать деятельность своего мозга, но можем на нее сознательно повлиять. Успокоиться бывает трудно, но выражение «взять себя в руки» не на пустом месте возникло. Если есть такая широко известная рекомендация, значит, имеются прецеденты успешного ее применения.
С. Бубновский. Страх – самая тяжелая отрицательная эмоция, и ее необходимо заменить на положительную… Уверенность в себе – главное условие создания положительных эмоций! Эта уверенность приходит только через конкретные действия – свои собственные!
Бороться со стрессом тогда, когда он уже накрыл, крайне сложно, поэтому готовиться нужно загодя. Первым шагом может стать изучение себя, своей реакции на внешние раздражители и варианты спровоцированными ими внутреннего состояния. Например, не любишь ты дождливую погоду, знаешь заранее, что в такой день настроение плохое, сонливость, все раздражает. Значит, узрев негативный прогноз, осознай: будет сложный день с нелучшими ощущениями. Потому что погода такая, а не потому, что тебя никто не любит. Не приплетай лишнего!
Далай-лама: Желание освободиться от страданий является естественным желанием человека. Но пока мы будем рассматривать страдания как ненормальность, нам никогда не искоренить их причины и не достигнуть счастья.
Попробуй чем-нибудь ожидаемое дурное душевное состояние смягчить. Например, в дождь классно читать что-нибудь захватывающее, завернувшись во что-нибудь уютное. Или, например, приводить в порядок документы