Правильное питание для беременных. Как не набрать лишние килограммы во время беременности. Отсутствует

а также воздействует на фолиевую кислоту, способствуя ее переходу в активную форму, что особенно важно для беременных. Также витамин В₆ помогает уменьшить проявления раннего токсикоза. Он показан при депрессиях как в первой, так и во второй половине беременности.

      Витамин хорошо растворяется в воде, жирах, а также спирте, выдерживает термическую обработку, однако разрушается под воздействием солнечных лучей.

      Суточная потребность в витамине В₆ для беременных составляет 6 мг и может быть еще выше для занимающихся спортом или тех, кто находится в стрессовой ситуации.

      Источниками витамина В₆ являются овощи, крупы, бобовые, мясные, молочные и морепродукты. Кроме того, витамин может образовываться в кишечнике человека.

      Продукты, наиболее богатые витамином В₆ (содержание витамина В₆ в мг%):

      – скумбрия – 0,8;

      – печень говяжья – 0,7;

      – сардина – 0,7;

      – почки свиные – 0,58;

      – печень свиная – 0,5;

      – килька каспийская – 0,5;

      – почки говяжьи – 0,5;

      – палтус – 0,42;

      – крупа гречневая – 0,4;

      – сельдь – 0,4;

      – говядина – 0,4;

      – свинина – 0,4;

      – сердце свиное – 0,36;

      – хлеб из муки грубого помола – 0,3;

      – сердце говяжье – 0,3;

      – крупа овсяная – 0,27;

      – салака – 0,25;

      – творог нежирный – 0,19;

      – щука – 0,19;

      – карп – 0,17;

      – язык говяжий – 0,15;

      – мойва – 0,14;

      – яйцо куриное – 0,14;

      – окунь морской – 0,13;

      – ставрида – 0,12;

      – творог жирный – 0,11;

      – сыр твердых сортов – 0,1;

      – минтай – 0,1;

      – молоко – 0,05.

      При недостатке витамина В₆ беременная может жаловаться на судороги, полиневриты рук и ног. Нередко также отмечается пониженный эмоциональный фон, тревожность, раздражительность, заторможенность реакций и бессонница. Кроме того, нехватка витамина В₆ в рационе приводит к ухудшению состояния кожи, что приводит к дерматитам, чаще всего на лице, реже – шее и волосистой части головы. Также беременные могут страдать от потери аппетита, тошноты и рвоты, отмечается и некоторое снижение иммунитета.

      В редких случаях избыток витамина В₆ способен вызвать аллергические реакции. Также большие дозы препарата могут повысить чувствительность кожи, вызвать ощущение покалывания и онемение рук и ног.

      При сильном гиповитаминозе беременным могут быть назначены препараты витамина в таблетках или инъекциях. Дозу должен рассчитывать врач. Длительность курса лечения обычно составляет 2 недели.

      Передозировка может вызвать негативные последствия, особенно в том случае, если беременная страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта, связанных с повышенной кислотностью желудочного сока.

Витамин В₉ (витамин Вс, фолиевая кислота)

      К витамину В₉ относят следующую группу соединений: фолацин, фолаты и фолиевую кислоту.

      Этот витамин обязательно должен присутствовать в рационе беременной ежедневно, так как он помогает предотвратить преждевременные роды и рождение недоношенных детей, а также преждевременный