Правильное питание для беременных. Как не набрать лишние килограммы во время беременности. Отсутствует

необходим для нормальной работы пищеварительной, сердечно-сосудистой и нервной системы. Особенно важно его благотворное воздействие на кроветворение и улучшение циркуляции крови, благодаря чему улучшается снабжение плода кислородом и питательными веществами.

      Суточная доза витамина В₁ составляет 1,4 мг.

      Эта цифра может быть несколько выше для старородящих, а также если беременная страдает склонностью гиперфункции щитовидной железы, при повышенных физических или умственных нагрузках.

      Тиамин является антиоксидантом, то есть защищает организм от вредного воздействия окружающей среды.

      Витамином В₁ богаты хлебные изделия, особенно испеченные из муки грубого помола, крупы (гречневая, рис, овсяная), отруби, бобовые, дрожжи, водоросли (ламинария), мясо, рыба, некоторые виды фруктов (апельсины, слива и др.), ягоды (земляника лесная, голубика, облепиха и др.), орехи.

      Ниже приводится список продуктов, наиболее богатых витамином В₁ (содержание витамина В₁ в мг%):

      – дрожжи пивные сухие – 5;

      – дрожжи пекарские сухие – 2,0;

      – свинина – 0,93;

      – крупа овсяная – 0,6;

      – крупа гречневая – 0,51;

      – чечевица – 0,5;

      – дрожжи пекарские прессованные – 0,45;

      – печень говяжья – 0,4;

      – крупа ячневая – 0,2;

      – баранина – 0,17;

      – яйцо куриное – 0,16;

      – хлеб ржаной – 0,15;

      – мясо курицы – 0,15;

      – капуста цветная – 0,11;

      – хлеб пшеничный белый – 0,1;

      – говядина – 0,1;

      – сыр голландский – 0,1;

      – картофель – 0,1;

      – треска – 0,08.

      На недостаток витамина В₁ у беременной могут указывать такие признаки, как плаксивость, раздражительность, депрессия, ухудшение памяти, онемение конечностей, бессонница, зуд, быстрая утомляемость и т. д. Также возможны снижение аппетита, тошнота, рвота, диарея или запор. При недостатке витамина В₁ ухудшается работа сердечно-сосудистой системы, что проявляется в снижении артериального давления, одышке, тахикардии.

      В редких случаях при применении витамина В₁ возможно проявление различных аллергических реакций. Не следует совмещать применение витамина В₁ с лечением сульфаниламидными препаратами. Противопоказано применение витамина В₁ женщинам, страдающим лекарственной непереносимостью.

Витамин В₂ (рибофлавин)

      Этот витамин растворяется в воде и спирте. Он ускоряет обменные процессы белков, жиров и углеводов, требуется для дыхания клеток, образования красных кровяных телец и антител. Также он улучшает состояние слизистых оболочек и полезен для глаз. Под действием витамина В₂ в организме происходит переход витамина В₆ в активную форму. Кроме того, этот витамин стимулирует рост всех тканей, поэтому особо необходим для организма беременной и полноценного развития плода.

      При серьезном гиповитаминозе витамина В₁ терапевт может назначить беременной дополнительно препараты,