Она также начала практиковать «паузу принятия» – когда случалась ошибка или промах, она давала себе время просто признать это, не прибегая сразу к самокритике или попыткам всё исправить. В эти моменты она говорила себе: «Да, это случилось. Я человек, и я могу ошибаться. Что я могу сделать сейчас, чтобы проявить заботу о себе?»
Эта практика постепенно изменила её отношение не только к себе, но и к жизни в целом. Она заметила, что стала более спокойно реагировать на неожиданные ситуации. Её перфекционизм начал уступать место здоровому стремлению к развитию. Она научилась различать, когда самокритика действительно помогает стать лучше, а когда просто мешает жить.
Важным открытием стало то, что принятие себя не означает отказ от развития и роста. Наоборот, именно принятие себя создает ту безопасную базу, с которой можно исследовать новые возможности и пробовать что-то новое. Когда мы не боимся ошибиться, мы становимся более смелыми и открытыми к новому опыту.
В своей практике Екатерина начала замечать, как изменение её отношения к себе влияет на работу с клиентами. Она стала более аутентичной в проявлении эмпатии – теперь это шло не только от профессиональных знаний, но и от собственного опыта принятия себя. Она могла честно говорить о том, что путь к самопринятию не бывает прямым и легким, что на нем случаются остановки и откаты назад, и что это нормальная часть процесса.
Практики самопринятия
Опыт Екатерины подводит нас к важному вопросу: как практически начать развивать принятие и любовь к себе? История Натальи, бывшего корпоративного юриста, а ныне коуча по личностному развитию, дает нам интересный пример такого пути.
Наталья всегда была человеком системным и структурированным – эти качества помогали ей в профессии. Когда она решила работать над отношением к себе, то применила тот же подход – создала для себя систему ежедневных практик. Но быстро поняла, что путь к самопринятию не укладывается в привычные рамки планов и графиков. Это скорее похоже на искусство, чем на науку, где важно научиться чувствовать и слышать себя.
Первое, с чего она начала – это утренняя практика благодарности себе. Каждое утро, еще до того, как взять в руки телефон или включить компьютер, она находила время просто побыть с собой. Сначала это были буквально пять минут, но постепенно время увеличивалось. В эти моменты она задавала себе простые вопросы: «Как я себя чувствую? Что мне сейчас нужно? За что я могу поблагодарить себя?»
Поначалу эти вопросы вызывали внутреннее сопротивление. Наталья привыкла начинать день с планирования задач и обязанностей, а не с обращения к своим чувствам. Но постепенно она заметила, что эти утренние минуты самонаблюдения помогают ей лучше понимать себя и свои потребности.
Особенно важным оказалось научиться различать разные уровни усталости. Раньше она воспринимала