Об оздоровлении и активном долголетии. Книга вторая. Езид Гехинский. Читать онлайн. Newlib. NEWLIB.NET

Автор: Езид Гехинский
Издательство: Издательские решения
Серия:
Жанр произведения:
Год издания: 0
isbn: 9785006538900
Скачать книгу
сахара.

      Пережаренное мясо.

      У пожаренного на огне мяса появляются тёмные подгоревшие участки, что довольно вредно для организма. При приготовлении мяса нужно использовать меньше соли, поскольку она провоцирует обезвоживание организма и появление сердечно-сосудистых заболеваний. Частое употребление жирных сортов мяса приводит к появлению жировых бляшек на внутренних стенках кровеносных сосудов, что вызывает проблемы с кровоснабжением, поэтому их тоже стоит избегать.

      Режим питания и распределение калорий в течение дня должны быть правильными: на завтрак и обед можно есть калорийную пищу, а на ужин выбирайте более лёгкие блюда.

      Сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки и своевременная диагностика заболеваний – залог здоровья на долгие годы.

      Кардиолог Протасов назвал 5 привычек для профилактики болезней сердца. Любое заболевание проще предотвратить, чем лечить. Это касается и сердечно-сосудистых заболеваний. Врач-кардиолог Владимир Протасов рассказал, какие привычки помогут в профилактике болезней сердца и сосудов. По словам специалиста, в рационе нужно уменьшить количество соли, поскольку соленые продукты задерживают в организме жидкость, из-за чего увеличивается нагрузка на сосуды. Вторая полезная привычка – употреблять продукты, содержащие калий, среди них фасоль, орехи, горох, шпинат, капусту, бананы, финики. Эти продукты помогают нормализовать артериальное давление.

      Также Владимир Протасов советует уменьшить количество потребляемого сахара, так как из-за него может повышаться давление и другие кардиометаболические риски. Четвертая привычка – чаще есть продукты, содержащие магний. Этот элемент увеличивает активность трехсот ферментных систем и способен регулировать в том числе синтез белка, уровень глюкозы, давление и сердечный ритм. Много магния содержат шпинат, бобовые, орехи, семена, цельнозерновые продукты.

      И наконец, стоит отказаться от курения и алкоголя. А кроме того, важно заниматься физкультурой и контролировать массу тела.

      Невролог Мария Бехер рассказала о симптомах, предшествующих инсульту. Незадолго до приступа инсульта человек может испытывать ряд характерных симптомов, которые лучше не игнорировать.

      Одной из причин инсульта может стать закупорка сосуда, ограничивающая кровоснабжение. Это ишемический инсульт, или инфаркт мозга. Вторая причина связана с разрывом кровеносного сосуда и называется геморрагическим инсультом.

      Фактором риска инсульта может стать повышенное артериальное давление. Борьба с лишним весом и регулярная физическая активность снизят риск инсульта. Возможны разные патологии сердца и сосудов, которые надо выявлять, осуществляя своевременную диспансеризацию.

      Предвестниками инсульта могут быть кратковременное онемение или слабость в руке или ноге, а также нарушение речи и асимметрия лица. Также признаками неблагополучия мозга или сосудов мозга могут быть кратковременные