С возрастом, особенно у женщин, кости становятся более хрупкими и уменьшаются в размерах. Силовая тренировка может предотвратить остеопороз и даже обратить вспять уже начавшиеся процессы. То же самое справедливо для связок и сухожилий. Крепкие кости, мышцы и соединительная ткань уменьшают риск травмы. Скелетные мышцы играют роль своеобразного буфера, поглощающего резкие толчки; они помогают рассеивать энергию при повторяющихся движениях (например, во время бега) и в шоковой ситуации (например, при падении на твердый пол).
Я уже говорил о том, что нельзя недооценивать значение психологической составляющей бодибилдинга. Многие современные психиатры сходятся в том, что ничто не может сравниться с упражнениями при борьбе с депрессией и тревожными состояниями. Вы всегда получаете удовлетворение от хорошо сделанной работы, и силовая гимнастика – не исключение. Вы работаете для достижения определенных целей и по праву гордитесь собой, когда достигаете их, завоевывая уважение окружающих. Наконец, позвольте добавить, что регулярные тренировки могут значительно обогатить вашу половую жизнь, придавая вам больше энергии, повышая уровень тестостерона, рассеивая тревогу и укрепляя самооценку.
Подводя итог, можно сказать, что мы имеем ряд мощных и убедительных аргументов в пользу занятий бодибилдингом. Неудивительно, что в 1995 году силовая тренировка стала наиболее популярным активным отдыхом в Америке и с тех пор не уступает пальму первенства. Даже еженедельник «США сегодня» сообщает, что «значительное укрепление мышечной силы и тонуса с помощью подъема тяжестей в течение 20–30 минут лишь два раза в неделю» является вполне возможным, несмотря на миф о том, что культуристы каждый день проводят много часов в гимнастическом зале. Итак, собираетесь ли вы присоединиться к этой революции в здоровом образе жизни или пополните ряды страдающих ожирением?
Вот что я могу вам предложить. Понадобилось написать книгу размером с эту энциклопедию, чтобы собрать воедино весь мой огромный опыт – от тренировок со вчерашними чемпионами до разговоров с ведущими культуристами наших дней, от консультаций с физиологами, специалистами в области питания и учеными-исследователями по всему миру до ответов на вопросы читателей, интересующихся бодибилдингом. Процесс познания нескончаем. Хотя я больше не выступаю на соревнованиях, но стараюсь поддерживать наилучшую форму, изучая формулы прошлых побед и самые современные теории. На самом деле я все еще остаюсь учеником, но поскольку я очень люблю бодибилдинг, то собираюсь продолжать занятия еще очень долго. С другой стороны, поделившись с вами своим знанием, я могу выступить и в роли учителя.