4. «Невозможное письмо».
Напишите письмо предмету или сказочному существу. Поделитесь с ним своими переживаниями, задайте волнующие вас вопросы. Возможно, вам не хватает любви, заботы, общения. Письмо подскажет, какая потребность преобладает. А затем включите фантазию и придумайте письмо-ответ.
Например, напишите себе письмо от лица кошки, наблюдающей за вами все эти дни. Оно может выглядеть вот так:
Дорогая, хозяйка.
Я всё это время наблюдаю за тобой, что ты всё суетишься, успокойся. Посмотри на меня. Ты думаешь, что у меня нет мыслей и проблем. Я тоже болею, испытываю неудобства и у меня есть свои заморочки. Но я не бегаю из угла в угол. Я слежу за своим состоянием. И чувствую, когда мне надо уединиться, подольше поспать или поголодать.
Вот так и ты прислушивайся к своему состоянию. Устала, отдохни, полежи, поспи или прогуляйся. Дела никуда не убегут. Запишись на массаж. Тебе сейчас это очень необходимо. Делай всё по силам, ведь ты не можешь контролировать и влиять на мир.
Когда ты ляжешь спать, я устроюсь рядом с тобой и буду охранять твой сон, убаюкаю своей песенкой.
Твоя любимица Тэсса
Письмо-ответ кошке.
Моя любимая Тэссочка.
Спасибо тебе за письмо. Я многому у тебя учусь. Например, как ты держишь личные границы, оставаясь милой и доброй. Ты общаешься со всеми по-разному чётко, давая понять, что тебе не нравится. Ты не терпишь плохое отношение к себе. Ты всегда на первое место ставишь свои потребности. Ты в меру деликатная и терпеливая.
Я чувствую твою поддержку и защиту. Когда мне плохо ты утешаешь меня. Ты чувствуешь, когда мне нужна твоя помощь. Ты очень умная. Мы понимаем друг друга с полуслова.
Твоя хозяйка.
5. Письмо по плану.
Такое письмо пишут в спокойной обстановке, с максимальной искренностью, описывая все свои чувства и эмоции. Не нужно вносить корректировки, просто честно и ясно излагайте свои мысли.
В первой части выписываете гнев агрессию, злость и обвинения, претензии, которые у вас есть к данному человеку. Всё, что приходит в голову. Можно не стесняться в выражениях. В письме очень важно выразить все накипевшие эмоции.
«меня очень взбесило…»,
«я злюсь, что ты…»,
«меня сильно раздражает (бесит)…»,
«мне надоело, что ты…»,
«я очень не люблю, когда…»,
«меня ужасно злит, что ты…»,
«меня сильно злит, когда…,
«мне до смерти надоело, когда…»,
«как ты мог…",
«я очень устала от того, что…»,
«терпеть не могу, когда ты…».
Во второй части выскажите эмоции от разрушительной ситуации. Обиду, боль, грусть, тоску и горечь, которая есть у вас внутри. Вы долго боялись выпустить боль, которая вас разрушала. Будьте максимально честны с собой.
Например,