Основные опасности при занятиях спортом на пилоне
Травмы и переутомление. Непрерывные тренировки и повторяющаяся чрезмерная мышечная нагрузка – обычное явление при занятиях на пилоне, и, если не уделять этому должного внимания, они могут привести к хроническим травмам. Чаще всего возникают растяжения связок плечевого сустава, дельтовидной мышцы и запястья, синдром запястного канала, а также растяжение подколенного сухожилия, связок в области межреберья и предплечья. Необходимо постепенно укреплять мышцы и повышать гибкость, выполняя специальные упражнения и получая надлежащее терапевтическое лечение. В случае дискомфорта, падений или травм проконсультируйтесь с сертифицированным врачом.
Отсутствие необходимого количества сна и отдыха. Отдых имеет основополагающее значение для оптимального функционирования нашего мозга и тела. Если вы не спите достаточное количество времени, у вас будет нарастать усталость, снизится энергия и концентрация внимания. Во время сна и отдыха организм вырабатывает гормон роста, который способствует росту и восстановлению тканей, повышает жизненный тонус и положительно влияет на многие другие аспекты.
Плохая осанка. Крайне важно держать спину прямо во время выполнения движения, трюка, вращения и других танцевальных элементов. Правильная осанка – обязательный атрибут чистого и грациозного исполнения.
Паника. Поскольку танец на пилоне – это вид спорта с высоким риском, включающий воздушные трюки и акробатические элементы, вполне естественно чувствовать боль или испытывать страх и панику, что, в свою очередь, может привести к тому, что вы не удержитесь на пилоне. Это может травмировать как самого исполнителя при падении, так и человека, который наблюдает за вами или находится рядом. В подобных случаях рекомендуется практиковать различные дыхательные техники, а также использовать мягкие маты и связки безопасного выхода.
Разочарование. Эмоциональная неудовлетворенность усиливает стресс и демотивацию и приводит к чувству разочарования. Это негативно влияет на процесс обучения и в конечном счете на успешность результатов занятий. Каждый исполнитель работает в своем темпе и имеет свои индивидуальные особенности, сильные и слабые стороны; важно проявлять настойчивость и помнить, что все достижения требуют упорства и решимости. Со временем у вас все получится, и успех восторжествует.
Пренебрежение слабой стороной. Выполнение трюков и вращений только на той стороне тела, которую вы считаете «более сильной», – это непродуктивная практика; такой подход ослабляет и без того слабую сторону вашего тела и ограничивает в осваиваемых элементах.
Увлажнение.