DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material:
Descripción del ejercicio: Mantener los brazos extendidos fuera del agua, luego los brazos extendidos bajo el agua, los brazos en cruz fuera del agua, los brazos en cruz bajo el agua, hacer circunducción de brazos fuera del agua, bajo el agua, etc...
DIFICULTAD: A
Formación: Parejas
Piscina: Iniciación
Material:
Descripción del ejercicio: Uno frente al otro, realizar movimientos de brazos de diferentes estilos, y el compañero los imita.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material:
Descripción del ejercicio: Partiendo de posición vertical, inclinarse lentamente a la derecha, y antes de perder el equilibrio, volver a la vertical, luego a la izquierda, adelante, atrás...
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material:
Descripción del ejercicio: De pie con el agua a la altura del pecho, llevar las caderas hacia delante lo máximo posible, hacia atrás, a la izquierda, a la derecha, y mantener en todo momento el equilibrio.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material:
Descripción del ejercicio: Saltar con pies juntos en la dirección indicada por el profesor, izquierda, derecha, delante, atrás.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material:
Descripción del ejercicio: Colocarse uno delante del otro, al lado, detrás, debajo, encima, etc.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material:
Descripción del ejercicio: Caminando por la piscina, a la señal del profesor realiza una flotación horizontal dorsal, ventral a la señal, encogido, etc...
DIFICULTAD: B
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material:
Descripción del ejercicio: Partiendo de la posición de “medusa” pasar a flotación horizontal ventral.
DIFICULTAD: B
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material:
Descripción del ejercicio: Adoptar distintas posiciones: vertical invertida, vertical, horizontal dorsal, horizontal ventral, etc...
DIFICULTAD: B
Formación: Parejas
Piscina: Iniciación
Material:
Descripción del ejercicio: Coger al compañero en diferentes posiciones y con diferentes partes de su cuerpo sumergidas, para darse cuenta de las diferencias de peso que implica.
DIFICULTAD: B
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material:
Descripción del ejercicio: Partiendo de pie, dejarse caer hacia delante con el cuerpo totalmente relajado.
DIFICULTAD: B
Formación: Parejas
Piscina: Iniciación
Material:
Descripción del ejercicio: Uno en flotación horizontal dorsal y completamente relajado, el compañero le sujeta por los hombros e intenta ponerlo en posición vertical.
DIFICULTAD: B
Formación: Grupo
Piscina: Iniciación
Material:
Descripción del ejercicio: En grupos de tres, a la señal del profesor, uno realiza una flotación horizontal ventral, el otro dorsal y el tercero queda de pie; alternar las posiciones.
DIFICULTAD: B
2a PARTE
ACONDICIONAMIENTO