Preparación física en el fútbol sala. Andrés Parada López

de una sesión, o previamente a un partido, en algunas de las dinámicas que he podido realizar y que me han servido de mucha ayuda. Desde mi humilde experiencia, estas sesiones en ningún caso conseguirán que se gane o pierda un partido, pero sí consiguen hacer partícipe a los jugadores del momento que están viviendo, generan sensación de grupo y cohesión en la búsqueda de una finalidad común y favorecen la concentración en momentos clave.

      FIGURA 3-6 Dinámicas de grupo.

      Siempre es imprescindible plantear un altísimo nivel de exigencia y motivación en cuanto a la actitud en los entrenamientos, pues se juega como se entrena.

       Ejemplo de dinámica 1: los jugadores anotan la primera palabra que les viene a la cabeza.

       Ejemplo de dinámica 2: los jugadores indican la palabra que define lo que van a aportar al equipo.

       Ejemplo de dinámica 3: los jugadores exponen lo que están dispuestos a dar por el compañero.

       Ejemplo de dinámica 4: los jugadores anotan por qué les gusta jugar al fútbol sala.

      CAPÍTULO 4

       Diseño y estructuración de las tareas de entrenamiento en fútbol sala

       «Un técnico se define en función de las tareas que es capaz de diseñar y estructurar.»

      RICHI SERRÉS

      En el diseño de las tareas orientadas al entrenamiento integral (física + técnica + táctica + psicología), en el fútbol sala debemos ser muy creativos e intentar trabajar más desde la intuición y no tanto desde el pensamiento racional.

      Soy partidario de no planificar con exactitud las tareas a largo plazo, sino de diseñar tareas y sesiones semana tras semana, pues se desconocen los imprevistos en cuanto al rendimiento del colectivo que te puedes encontrar de un día para otro.

       «La tarea representa la organización de una actividad, ejercicio o juego hacia la consecución de un objetivo determinado.»

      FAMOSE , 1992

      El jugador necesita estímulos nuevos permanentemente, sobre todo en las tareas donde prima un objetivo de condición física, porque en seguida puede caer en la rutina, lo que, de forma inconsciente, puede generar que trabaje con menor intensidad.

¿DE DÓNDE PROVIENEN LAS TAREAS?

      Según Xesco Espar, una tarea es «una situación simuladora del hecho competitivo, la cual simplificamos para facilitar el umbral de accesibilidad al jugador o para sobreestimular algún aspecto que nos interese focalizar especialmente».

      Todos los ejercicios o tareas provienen del juego, de la propia competición. Una tarea consiste en simplificar alguna situación propia del deporte (competición) que necesitemos mejorar o pretendamos optimizar con el objetivo de alcanzar un mayor rendimiento.

PRINCIPALES CRITERIOS PARA LA CONSTRUCCIÓN DE TAREAS (EJERCICIOS/ACTIVIDADES)

      A la hora de diseñar cualquier ejercicio en el entrenamiento del fútbol sala debemos tener en cuenta tres grandes factores: el contenido o contenidos de ese ejercicio, el principio de progresión en el entrenamiento (aprendizaje) y, en último lugar, otros factores (externos).

       Contenido del entrenamiento: técnica, táctica (sistema de juego), estrategia, preparación física (fuerza, resistencia, velocidad…), aspectos psicológicos (motivación, superación de un resultado adverso, toma de decisiones...).

       Progresión en el entrenamiento:

       Otros factores: el nivel de los jugadores, estado de forma y de ánimo, nivel de la competición, momento de la temporada, herencia del entrenamiento (experiencia con ese tipo de ejercicios)...

      «Los propios jugadores serán siempre una gran inspiración para construir tareas. Se les ha de dar herramientas y recursos para poder interpretar el juego siendo nosotros conscientes como técnicos de las necesidades de mejora que demandan constantemente, y a partir de ahí, elaborarlas.»

      JOAN FORCADES, preparador físico de Rafael Nadal

GESTIÓN DE LAS EMOCIONES

      Las emociones que sentimos, y que tienen tanta importancia a la hora de resolver problemas, no surgen de la nada, sino que tienen una procedencia muy clara y específica. Conocer los orígenes de dichas emociones es muy importante si queremos gestionarlas de forma adecuada (figura 4-1). Esto tiene especial relevancia cuando nos encontramos en situaciones muy difíciles, en las que estamos sometidos a mucha presión y donde nuestras decisiones pueden tener importantes consecuencias (Alonso Puig, 2010).

      FIGURA 4-1 Gestión de las emociones en las tareas de entrenamiento.

      A la hora de diseñar las tareas de entrenamiento, sea cual sea el contenido principal o secundario de cada una de ellas, debemos tener presente que no siempre hay que buscar el éxito del jugador y generar confianza, sino que a veces es importante llevarle al límite de su rendimiento y exigirle al máximo.

      La estructuración y el diseño de nuestras tareas deberían estar siempre encaminados a trabajar alguna de las cuatro grandes emociones (miedo, tristeza, alegría o ira) u otras similares y derivadas de ellas. El objetivo principal debe ser desarrollar jugadores completos, autónomos, capaces de improvisar y reaccionar y de autogestionarse ante todas las situaciones que después encontrarán en la competición.

      Desde mi punto de vista, debemos hacernos dos grandes preguntas a la hora de diseñar cualquier tarea enfocada a obtener rendimiento en algún aspecto que nos interese mejorar, tanto en la preparación física como en el resto de pilares del entrenamiento: ¿qué nos encontramos dentro de una competición de fútbol sala? y ¿qué necesito trabajar?