– Взвесьте мне вот этот сыр.
– Пожалуйста!
– Порежьте его вдоль тоненькими ломтиками.
– Пожалуйста!
– А теперь поперёк.
– Пожалуйста!
– А я брать не буду.
–Извините, пожалуйста, я сейчас пойду очень далеко, а вы быстренько за мной. И не отставайте!
Как остановить агрессию, направленную на вас? Убрать её внутри себя. Как растворить злые эмоции (обиду, грусть, депрессию, ревность и т. д.), которые начинают появляться у вас в мыслях?
Несколько предложений:
Можно оправдать. Допустим, «Да ваш муж бабник!» – «Что вы! Он просто общительный».
Представьте, что вы разведчица, и вам необходимо во что бы то не стало не выдать своего настроения.
Перейти на юмор. Вопрос: «Вы считаете прилично приходить на тренинг в грязной обуви?» Ответ: «У моих сапог сегодня весеннее настроение».
Можно сделать, как советует Николай Берестов: «Гляжу с высоты на обиду, теряю обиду из виду».
Помогает медитация – остановить бег мысли. Считайте до десяти. Если мысли грустные, отчаянные не ушли, опять считайте… Можно на разных языках мира.
Чувствуете, что сердце бьётся как-то не так, воздуха не хватает, подползают злодеи – обида вместе с ревностью Стоп! Надувайте щёки.
Можно набрать воздуха и остановить дыхание. Когда воздух закончится, жить захочется ещё сильнее, а эта обидка-козявочка покажется такой незначительной, ненужной вам!
Если всё-таки нет сил терпеть, то можно расстраиваться, но не больше 30 минут. Засекли время? Но сколько «дров придётся наломать», посуды побить!.. Только, пожалуйста, не затягивайте. Ведь это непросто – прервать думы бешенные: «любит – не любит», «почему меня, да так со мной поступили». Поступили, значит скатертью дорога, а он будет с вами, если вам очень хочется, вы же вскоре прочитаете главу «Школа жён».
Опишите свои чувства, как вам больно и почему, и попросите о помощи даже, как вам кажется, своего обидчика.
Скажите плохим мыслям, что вы им уже собрали вещи и купили путёвку далеко – отсюда не видать.
Можно попросить помощи у небес.
Можно просто попросить прощение и признать свою вину. Как в одном кинофильме: два друга убегают от погони, один случайно другому ногу прострелил и говорит: «Извини меня». Может, кому-то ваши извинения и не нужны, но совесть ваша будет чиста.
Сказать: «Это не то, что я хотела сегодня пережить, это в мои планы не входило» и представить свой «театр». И что это же такое? Вы в первом ряду, а тут такой непорядок! Подумайте, что нужно изменить в сценарии, чтобы конец пьесы вам понравился? Меняйте!
Тяжёлое состояние, когда уже «слезами умываешься» (есть ещё такое – «сухие слёзы»). Одно другого хуже. Надеть тёмные очки – не выход. Нужно выйти из этого ступора. Предложение! Срочно отвлечь себя, мчитесь туда, где событие поглотит