Можно изменить этот прием так, чтобы вдох и выдох были одинаковой продолжительности, а задержка вдвое дольше. Например, про вдохе произноситься Ом или Рам 40 раз подряд, при задержке – 80, а при выдохе – 40 и т.д. Или при вдохе повторяют Ом 20 раз, задержке – 80 и при выдохе – 40раз, т.е. вдох в 4 раза меньше, чем задержка и выдох – в 2 раза.
Это упражнение весьма важно. Оно пробуждает нервные токи, благотворно действует на солнечное сплетение и обогащает организм динамизированным нервным флюидом.
Непосредственные результаты упражнения: чувство внутренней гармонии, интуитивное понимание скрытого смысла вещей (впрочем, это появляется лишь через несколько месяцев), испарина, теплота, разливающаяся по телу вслед за толчком в солнечное сплетение. Эта теплота сопровождается вибрациями, напоминающими отчасти электрические, но очень слабые токи. Иногда при этом упражнении появляется легкое покалывание кожи. Опасаться этого не следует.
Появление звона в ушах очень хороший признак. Вдыхая воздух и повторяя слово Ом или Рам (если хотите пробудить солнечное сплетение), надо прислушиваться к этому звону; при задерживании нужно стараться изолировать себя от внешнего мира (самоуглубление) при выдохе также не забывать об этом звоне и. прислушиваясь к нему, стараться заметить, не претерпевает ли он каких-либо изменений, не начинает ли походить на один из вышеописанных звуков, которыми проявляет себя мировая сила. Нужно следить также и за явлениями. Сопровождающими упражнение. Если появится чувство легкости и если можно так, выразиться, пустоты в теле, это также очень хороший признан. Упражнение нужно производить без всякого напряжения и усилия. Не нужно стремиться как можно скорее дойти до высших пределов продолжительности упражнения. Гораздо существеннее ритм, который только и можно установить при отсутствии напряжения. Слишком продолжительный вдох конечно же требует и соответствующей продолжительности двух других фаз упражнение.
Увеличение количества времени, в течение которого воздух остается в легких ведет обыкновенно к тому, что выдох сопровождается судорожными толчками вследствие недостатка кислород в крови.
Затем нужно обратить внимание на деятельность сердца, которое расстраивается при излишнем усердии, что крайне важно. Чтобы установить ритм, некоторые считают тиканье часов, но лучше всего вести счет по ударам сердца. Таким образом, вдыхайте воздух, быстро произнося слово Ом, в течение времени, необходимого для 10 ударов сердца; то же – для задержки и выдоха. Этим приемом пользуются, главным образом, при пробуждении сердечного сплетения.
Анахата чакра.
Упражнения, служащие для воздействия на это сплетение, обыкновенно очень быстро дают отличные результаты. Способы и приемы были разработаны не только восточными народами, но и западными оккультистами